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COLUMN

身体づくりだぜ小森改造 // みんな何食ってんの? // 〈 SEASON2 〉

UPDATE2017.10.02
TEXT BY

effect編集部

いや〜全然投稿できずにここまできちゃいました〜。。
いや〜怠けてたのかって思われるくらい間が空いちゃったわ〜
忙しいとか?そんなチープな言い訳しちゃうんだよ普通は。
しかし俺は嘘つかないよ!怠けてたと言われてたらそうかもしれん!
ただね、これは言っておきたい!

めっちゃ忙しかった〜

いやいやいや、早速言い訳やん!って思ったでしょ?笑
ほんとなのよ〜!マジで激務なんすわ〜。忙しいことは喜ばしいことなんでしょうけど。
いや、ほら。できちゃうから〜。困っちゃうよね〜。ありがたいよね〜。

とはいえ投稿できていなかったことは反省しております。。(ほんとに!)
福岡マラソンも大会当日まで残りわずか!気を取り直して今後の改造をお伝えしていきます!!(反省)

ということでみなさんこんにちは!effect編集部の小森です。
いやぁ〜もうすっかり秋っすね〜
皆さんは今年の夏はどうでした〜??

福岡マラソンに向けてちゃんと走っている方も
ぼちぼち〜って方もまだ本番まで50日程ありますから、
本番までカラダ作りやっていきましょ〜!

ん?肝心の小森はどうなのって??
ちゃんと走ってますって!人並みに。

インスタではリアルタイムで投稿してますので、
お暇な人は是非あとでみてくださいな〜

いや〜ほんと人並みの走り見せるよね〜
ほんとサブ4いけんの?体脂肪率13%いけんの??めっっちゃ不安。

とにかく!やれることはやるしかないでしょ!
諦めたらそこで試合終了っすよね!〇〇先生!

  

  

まーそれはそれとて、みんな何食ってんのさ

そうそう!ランナーやカラダ作りをしている方の食事ってなにたべてるの??個人的にすげー気になることをお伝えします!とかいってたの覚えてます??

覚えてねーよ!って方はこちら

webや雑誌やTVとかで食がテーマってものは沢山ありますよね〜

結局何がダイエットにいいわけ?
てか、みんな何食ってんの?

アイズのトレーナーさんに聞いてみた

常日頃から肉体改造を勤しまない職業のひとつでもあるジムトレーナーさん。
とはいえ自身の目標はまちまちだから、これを食べれば大丈夫!とはいえないだろうけど、やはり何食べているのか気になるわけで、聞いてみましたよ〜!

   

トレーナーHさん(減量中の方)20代

起床時

  • BCAA 10g

朝食

  • オートミール100gのお茶漬け
  • 鶏の胸肉100g
  • 野菜(サラダ)※ドレッシング無

昼食

  • オートミール50g
  • 鶏の胸肉100g
  • ブロッコリーを茹でたもの※ドレッシング無

夜食

  • プロテイン

以上…

え…全然食べてないやんか!!!!

おーまじか、これは参ったわ。俺の認識が悪かったわ。
すげーな、まじで。これで身体めっちゃ動かすんやろ?それは痩せるやろー。

※急なダイエットは健康に悪影響のもとになりますので、
よい子は真似をしないでくださいね。

みんな頑張ってるんやなー。すげえ〜わ。
そうね。本気ってこういうメニューなん?
いや、わかるよ?ダイエットって大変だって。
だけどさ〜もうちょっとあるやん。
これさえ食べれば大丈夫的なやつがさ〜。
極端にはいきなり頑張れないでしょー。
ちょっと他のひとにも聞いてみるか。

 

トレーナーAさん(筋肉量をキープしながら減量中)

朝食

  • 白米(玄米が理想)
  • 焼き魚
  • サラダ(ノンオイルドレッシング)
  • 納豆
  • 味噌汁(減塩タイプ)
  • 果物(バナナ)

昼食

  • 白米(玄米が理想)
  • 豆腐ハンバーグ、青菜のお浸し
  • 味噌汁(減塩タイプ)
  • 果物(バナナ)

夜食

  • けんちんうどん(麺少なめ、具だくさん)
  • とろろ

トレーニング前

  • エネルギーゼリー

トレーニング後

  • プロテイン

以上…

あ!いかにも健康そうなメニューやん!
なんか実践できそうなメニュー?これなら、できそう?どう??
野菜多めの食事にしっかり運動!健康的な気がする!

何食べているか聞いてみたのはいいけどさー、
なぜそれを食べているのかわかんないのはダメやったわ。
とはいえ、食事の理由なんて考えたことないしなー。

食べる=太る、食べない=痩せる

そんな安直な考えでやってきてたから、
今までリバンドとかしてたんやろーな。知識が足りなすぎる!

そういえば、福島さんも食事についてコラム書いてくれる予定だったな!
詳しい食事方法は福島さんに教えてもらおう〜!

今回何食べているか聞いてみたところ、
目標を持ってやっている人は食事もしっかり管理しているんだなー。っと感じました。
自分もちゃんと見直さないといかんわ、これは。
健康的になることがスポーツの基本ですもんね!

福岡マラソンまであと1ヶ月ちょい!これからが小森改造の真骨頂!
最後までバリバリやっていくぜ!めざせ!体脂肪率13%!サブ4ーーーーー!!!!!!!!

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