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《100日走ってダイエット》 vol.3 “救世主現る!”の巻 / 小森改造

《100日走ってダイエット》 vol.3 “救世主現る!”の巻 / 小森改造

UPDATE2016.08.24
TEXT BY

effect編集部

皆さんこんにちは、
effect RUN TEAM サポートランナー(予定)の小森です。

いやー、暑い日が続きますがみなさんご機嫌いかがですか?
こんな時期はさっぱりとしたものとか(ジャイアントコーンとか)食べたいですねー。

さておき、
100日ダイエットを始めて約半月が経とうとしておりますタイミングで、
ひとまず現状を共有させていただきますね。
まずは形から入った私でしたが、何の知識もない素人なりに、
Nike+片手にただひたすら走るということをやった結果、

早速4キロもダウンぬ!

まずは下の表をご覧ください。

IMG_0205

ゴム人間の真骨頂!痩せたり太ったりのペースが早い!
あー、これイケるやん。確実にイケるやん。
17kgと言わず20kgくらいペロッと痩せたるやん。

このままのペースで行けば、10月前半には目標達成じゃない?
っと思っておりましたが、
よくよく見ると衝撃的な事実も明記されてますね…

…体内年齢50歳

え?どゆこと?
体「外」は31歳だけど、体「内」は50歳てこと?
で、それはどゆこと?

しかも

小森、体脂肪率28%超えてるってよ。

フルマラソンを4時間切るのに適度な体脂肪率は確か13%~15%だとか、
のぼる先生が得意の受け売り知識をひけらかしてたけども、
現状その2倍あるわけですね。

Google先生調べによると、どうやら僕くらいの体重の人間は
最初にドカンと体重は減りやすいらしいものの、
体脂肪が多いままだとすぐに停滞するとかどうとか…

雲行きの怪しさが半端ないなこれ…

noboru[のぼる]
さて、そろそろ小森君に紹介したい人がいるんだよね。

のぼる先生!!!ジャストタイミング!

救世主現る

と、いうことでのぼる先生に紹介してもらった救世主とはこちら!

IMG_0269

そうです!effectをご覧の皆さんなら特にご存知の方も多いかもしれませんが、
救世主とはeffectでもコラムニストをしていただいている
アイズTOTAL BODY STATION代表の福島さんだったのです!

なんと福島さん、数々の有名アスリート選手のサポートをされている方だとか!
そんな方がいきなりの救世主だなんて!のぼる先生さすが!

noboru[のぼる]
ということで、これから福島さんに助けてもらって、ダイエットしながらマラソン完走できる体を作ってくださいな。

なるほど…
誰かに協力してもらわないと出来ないと見越していたか。
そうだよ!正解だよ!僕なんて…僕なんて…
結局ダイエットの知識が浅はかなだけのただの飛べない豚だよ!

とはいえ折角のチャンスを逃すわけにはいかない。
ここは一つ気を引き締めてまいりましょう。

小森、「かた太り型」だってよ。

まず福島さんに自分のいままでのこと、
やっているダイエットのことや、食事まで細かく聞いてもらいました。

そして

IMG_0181

体重を測り、

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自分の身体のことを知ってもらうカウンセリングシートに記入しました!

そして教えていただいたこと、それは

image

かた太り型とは、硬い脂肪がついている最も痩せにくいタイプらしいです。。
若い頃スポーツマンだったなど、過去に運動習慣があった人が、

  • 仕事が忙しくなった
  • 子育てで手一杯

など様々な理由で運動しなくなった人に多い太り方のようで、

脂肪が霜降りの高級牛肉のような状態で
筋肉の間に脂肪が細かく霜降り状についている太り方って言われているそうですよ。

そうです、食べたら美味いやつです。
小森、うまい肉ついてます。

ダイエットの方向性

かた太り型と分かれば自ずと方向性も見えてきます。
ということで、かた太り型向けのダイエット方法は以下のようなものでした。

  • 体幹トレーニングや筋力トレ(インナーマッスルトレーニング)で、
    遅筋やインナーを鍛えて基礎代謝をアップ。
  • 体を冷やす飲み物や環境を避ける。
  • 温めのお風呂で体温、血流量をアップ。
  • 有酸素運動で汗を流す

ほほぅ…
冷たいもの(ジャイアントコーン)大好きだし、
筋トレやストレッチ系はだいぶご無沙汰。。
太った理由がなんとなく分かってきましたね。。

ということで、まずは早速福島さんと1stトレーニングです!

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ストレッチポールを使って筋肉等をほぐしていきます。
これがガチ痛いんです。ガチで。

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体のバランスを整える(ランニングでは必須)ストレッチです。
身体のバランスがなくて、もう、ぐらぐら。

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お腹周りを中心に筋トレをしていきます。
これ凄いキツイのに、基礎の基礎らしいですもんね。。

IMG_0241

束の間の休憩が一瞬で過ぎていきます。

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さらに腹筋を意識したトレーニングを!

IMG_0255
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…と、今回はここまで。
それと、アイズさんはトレーニングだけじゃなく整体も同時にやってくれます!
身体をいじめるだけじゃなく、整えることもとても大事なんだとか。

IMG_0190

なるほど。

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…?え?くっそ痛いんですけど?

硬くなった脂肪や筋肉を柔らかくしないととのことですが、
これはガチでガチモンの痛みでございます。。。
とはいえ、これは小森に垂らされた一本の蜘蛛の糸…
今は言われたことをやっていくのみ。

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くっそ痛いやないか!!

ということで次回もアイズからお届けしまーす。。

今回の測定値

スタート時:86.8kg

現在:82.5kg (-4.3kg)

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