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COLUMN

これからジョギングを始めようと思っているみなさんへ

UPDATE2016.07.04
TEXT BY

陣内 愼治

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はじめまして。
ココカラコミュニケーションズの陣内と申します。

私は現在、運動不足に悩んでいる方や、これからランニングを始めたいという方を中心に、無理なく継続できるスローランニングのアドバイスを始め、トレッキングや国内・海外のマラソンツアーなど、楽しく体を動かすための様々なイベントの企画・サポートを行っています。

今でこそ、東京マラソンやホノルルマラソンなどフルマラソンを何度も走り、走り方を指導・アドバイスする側にいる私ですが、何も学生時代からバリバリの陸上部だったり、昔からマラソンをやっていたわけではありません。

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学生時代には多少部活はやっていたものの、社会人になってからは運動らしい運動をする機会もなく、さらに二十代後半の時に勤めていた会社が今でいうブラック企業で、長時間労働と猛烈なストレスが原因で心と体のバランスを崩し、学生時代と比べて10kg以上体重が増えたことに悩んでいました。
また追い打ちをかけるように、当時付き合っていた彼女にもフラれ、仕事もプライベートもうまくいかず、居ても立ってもいられなくなり、条件反射的に近所の小さな公園を走り出したのがジョギングを始めたきっかけだったりします。

それが今では、一時的に10kg以上増えた体重も元に戻り、病気らしい病気にかかることもなく、さらには運動をサポートした初心者の方々も、続々とフルマラソンを完走できるようになっているのですから、当時ストレスフルな状態に追い込んでくれた(?)会社や、私をフってくれた彼女に感謝しなければいけないのかもしれません(笑)

とはいえ、忙しく働いている状況は今も変わらず、まとまった時間運動ができるのも多くてせいぜい週に1回。
それでも、誰とも競うことなく、自分のペースで好きなように続けることができることが性に合ったのか、自分自身の体と心をリフレッシュする方法として、週に1回約1時間ほどマイペースで走ることが、もうかれこれ10年以上続いています。

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私がジョギングを始めた2004年ごろは、大濠公園を走る人もまばらで、本格派のランナー以外で走っている人や、ジョギングに関する情報も今ほど多くなかったため、当時は完全に自己流で走っていました。

そんな時、縁あってシドニーオリンピックの女子マラソンで金メダルを獲得した「Qちゃん」こと高橋尚子選手を育てた小出監督のマラソン講座を受ける機会があり、その時に初めて「楽に走るマラソンの走り方」というものを教えてもらい、「走り方だけでこんなに違うんだ!」と感動したのを覚えています。

その後、ジョギングブームが広がり、当時参加していたスロージョギングのコミュニティでも「ダイエットのためにジョギングを始めたい」「運動不足を解消したい」という運動初心者の参加が続々と増えたため、小出監督から受けた「楽に走るマラソンの走り方」と、自分自身の経験を元に初心者でもゆっくり長く走ることができるようになるためのアドバイスを始めました。

これまで、陸上経験者から運動初心者まで延べ1,000人以上を見てきましたが、既にマラソンの経験があり、「タイムを縮めるためにより早く走りたい」という方よりは、自分自身が何もわからずジョギングを始めた経験から、どちらかというと「運動不足を解消したいけど、何から始めたらいいか分からない」「運動は苦手だけど、何かしないといけない」と不安に思っていらっしゃる初心者の方々の指導・サポートの方を得意としています。

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ですので、このコラムの中でも、ジョギング初心者の方でも無理なく運動を続けるコツや、スローランニングを通して健康的にダイエットするための方法などを中心にお伝えしていきたいと思っています。
「マラソンなんて自分には無理なんじゃないかな…」「初心者だけど何から始めたらいいか分からない…」「始めてみたものの、なかなか続かなくて困ってる…」とお悩みの方は、ぜひ参考にしていただければと思います。

今回は最初のコラムでしたので、自己紹介を兼ねて、元々はどんな人だったのか、どんなことがきっかけで走るようになったのか、などについて書いてみましたが、いかがだったでしょうか?

これから、みなさんが楽しく体を動かすことができるように、そして心も体も健康で楽しい毎日を過ごせるような情報をお届けしていきたいと思っていますので、次回以降をお楽しみに!

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