走り始めてから少し走れるようになったタイミングで「フルマラソンにエントリーしてみようかな？」という気持ちになり、なんとなく応募した福岡マラソンなどの希少レースに当選してしまったり、初めてのフルマラソンに挑戦するきっかけは人それぞれだと思います。今回は初めてのフルマラソンに向けて何をしたらいいの？という方に向けた準備についてご紹介していきたいと思います。

3ヶ月以上の準備が必要

初フルマラソンに向けては、出来れば長めの準備期間が欲しいところです。先日当選結果があった福岡マラソンは当選発表が7月にあり、11月のレースになります。当選発表から何もせず、10月ぐらいから「やばい！走らないと」とならないためにも、きちんとした準備を行っておきたいです。フルマラソンの目標をどこに置くかは人それぞれだと思いますが、あくまで完走目標とした準備方法ですのであしからず！

完走とは「最後まで大きなトラブルには見舞われず、
歩かずに走りきることが出来る」ことを想定しています。

走る習慣をつけること

最初は走ることが億劫に思えるかもしれませんが、1回目よりも2回目の方が、2回目よりも3回目の方が心理的なハードルが低く、不思議と走りに出かけることができるようになります。またランニングは、習慣になりやすいスポーツです。定期的に練習を始めてから1〜2ヶ月も経てば「走らないと気持ち悪い」くらいの感覚になる人が多いようです（走ることに慣れてくると、これがわかると思いますよ 笑）
少なくとも1週間に一度は決まったタイミングで走れる習慣をつけられると良いかと思います。毎週決まったタイミングで実践できた方が習慣として身につきやすいようです。タイミングが決まらないと「今日は走ろうか？」「明日にしようか？」というような迷いが毎回生じてしまい、葛藤をしながら結局走れないという結果になりがちです（編集部スタッフもよく葛藤して走らず…！なんてこと結構あります）

よく走るタイミングとしてオススメされているのは、土日休みの場合は土曜日の朝です。金曜日の夜は飲み会などの行事も多く、土曜日は朝起きるのが辛いという人も多いと思います。ただし、土曜日の朝にランニングが出来ると土日の休みの過ごし方が充実するようになりお勧めです。

少しずつ走る距離を増やしていく

少し走れるようになってくると、特に男性の方は一気に欲が出てくるようで、 「全然余裕で走れるわ〜！まじで楽しい！今週は10km走れたから次は15km走ろうかなー！」このような感じで走る距離を増やしてしまうと、怪我をします。（膝が痛くなることが多いです）
怪我をする→ランニング習慣が途絶える→走らなくなってしまう。こんな悪循環になります。今までの練習によって身についた走力もチャラになってしまいます。まず心がけることは、怪我をしないということ。ランニングの習慣を無理なく続けるためにも、走る距離は徐々に増やすようにしましょう。目安とされているのは20％以上走る距離を増やさないと言われています。1回の練習量、毎週の練習量、毎月の練習量、いずれも20％以上増やさないことを意識すると怪我をするリスクが軽減されるようですよ！

連日での走り込みは避ける

土日休みの方や平日走ることが難しい方もたくさんいるかと思います。だから「土日にまとめて走ろう」と思ってしまいますが、連続できっちり走ろうとするよりは練習にメリハリをつける方が良いです。例えば土曜日の朝にある程度の疲労感を感じるくらいの練習を行った場合、日曜日は軽く体をほぐす程度に強度を下げるかプールなどのトレーニングに変更するのも良いと思います。体が疲労している状態で練習を行うと怪我のリスクが一気に増えます。ランニングは簡単に長く走れるようにはなりません。「練習に一段飛ばしは無い」と心得て、じっくりトレーニングを積みましょう。
もちろん、平日も走ることが出来る方は疲労がしっかり抜けていることを前提に平日に1日走りこみをして行う日を追加するのも良いでしょう。

１０kmマラソンやハーフマラソンに参加しよう

フルマラソンの1ヶ月〜2週間前を目安にハーフマラソンにエントリーするのがオススメです。福岡マラソンをベースに考えると、金印マラソン、筑後川マラソンあたりが練習マラソンにはもってこいと思います。レースの雰囲気が分かったり、自分がどの程度走れるのか力試しにもなります。その際に意識することはフルマラソンで目標とするタイムよりも少し早いタイムで走ってみるということです。
また、普段なかなか長い距離を走るような練習が出来ないという方もハーフマラソンを走ってみると「終わってみればあっという間」という感じで走り切れてしまうと思います。逆に仮にハーフマラソンでも「もうこれ以上はしれない」と思ってしまった方はそこまで落ち込む必要はないです！人間の脳は騙されやすく、フルマラソンのレース当日「今日はフルマラソンを走るんだ」と思えば、ハーフマラソンの通過タイミングではハーフマラソン出場時の疲労感よりもかなり軽く感じるはずです。

ロング走、必ず1度は経験しましょう

こちらは体にダメージが残る練習になるので、レースの3週間前くらいまでには経験しておきたい練習です。30km走を一人でやるにはかなりの根気がいります。大濠公園15周走ろう思っても、かなり心が折れてしまう人が多いと思います。30km走は練習会に参加したり、観光ラン（走りながら観光名所を巡る）のような形で実践したり、飽きずに実践できるやり方が良いと思います。これは強度の高い練習になるので、キツさや痛みなどの違和感を感じた時点で練習は中止をした方が良いです。故障してしまうと回復に要する時間が大きく膨らんでしまいます。最悪の場合、レース自体を断念せざる得なくなってしまいます。あくまでフルマラソン完走が目標ですので、練習は途中で辞める勇気も必要です。

いかがでしたでしょうか？これからマラソンに挑戦する方は、じっくり習慣づけていき、徐々に走っていけるようになりましょう。とはいえランニングをしたくない時には思い切って休む事も大切ですよ！自分でタイミングをしっかり作り、ランニングを楽しむ事がランニングを続ける最大の秘訣です。これから自分の目標とする大会に向けて頑張っていきましょう！

このイベントは「織姫チーム」と「彦星チーム」に分かれて30種類以上の様々なミニイベント・対決を行い、最終的な獲得ポイントで勝敗を決める！と言ったチーム対抗型のオンラインランニングイベントになっています！オンラインですが、チームで別れて遊べるのは、普通に走るよりも楽しめそうですよね！少し内容を覗いてみましょう。

「織姫チーム」と「彦星チーム」の2チームで日によってクエストのようなものが出題されていて、それをクリアした数で勝敗を決めるようです。中には、それってクリアできるの？？って思うような内容もあってチャレンジし甲斐があり、楽しめそうですね！

また別途申し込みをすればイベントオリジナルTシャツも購入可能だとか！これを着て走れば、【あの人もイベント参加しているんだ！】と思ってもらえ、新たなコミュニケーションが築けるかもしれませんよ♪

シンプルなデザインで普段のランニングでも着れそうです。

願いお助けアイテム付きコース？？

今回の申し込みでユニークなものがあったので、こちらも紹介します。「夢を叶えるお手伝いをしたい」という思いから特別コースというものがあるようで、参加賞は人それぞれ異なるとのこと！

エントリー時に記載する“願い事”にちなんだギフトを、
大会終了後に贈ってこられるらしい！！

例）これからも元気に走り続けたい！
→事務局イチオシのストレッチグッズと健康食品をプレゼント！

これってマジで運営さん大変じゃないですか？？っと思ってしまうほど、ユニーク満点のコースなんですよ！
例えば、「フルマラソンで自己ベストを出したい！」「ランニング後のビールを美味しく飲みたい！」など、どんな願い事でもOKとのことなので、
皆さん願い事が叶うかもしれませんね☆

もちろんですが、参加者全員にPDF記録証をプレゼントもあり！

内容を見る限りだと、かなり充実したイベントだなっと感じました！近々冬に向けての大会エントリーが始まり、抽選結果も出始めている中、少しでも体を動かせる機会を作れそうですね。皆さんもぜひチェックしてみてください！

イベント　HPはこちらから

会場は長崎ある長崎県立総合運動公園　トランスコスモススタジアム長崎のコース！一周1500mのコースをリレー形式で42.195kmをみんなで駆け抜けます！リレー形式の他にも、Breakingシリーズで個人で参加も可能！大会公式ペースメーカーと一緒に、安定したペースで自己更新を目指せます。（Breaking3.0：3時間00分切りを目指すグループ、Breaking3.5：3時間30分切りを目指すグループ、Breaking4.0：4時間00分切りを目指すグループ、​Freepace：ペースメーカーが配置されず各々のペースで走る）

「長い距離はちょっと自信がない」という方でも気軽にチャレンジできるイベントで、1.5kmを何度も走れないという方は、チームの仲間と周回を分け合い無理なく走れるところが、リレーマラソンの持つ大きな魅力ではないでしょうか。周回ごとに仲間のいる場所を通過するため、周回ごと仲間と顔を合わせ応援が受けられれば、モチベーションも高まります♪苦しくなると「いつでも仲間が変わってくれる」という安心感があると、思い切り走ることができるかもしれません。

また親子の絆を強める、職場内で違った観点からチームワークを高める、貴重な時間が得られますよ！４２．１９５kmのフルマラソンの距離をひとりで走ることができなくても、仲間と一緒にゴールへ向かう瞬間は、その達成感から強い結束力や仲間意識が生まるのもリレーマラソンの魅力ですよね☆

皆さんもぜひチェックしてみてください!!

「体脂肪は、運動で燃やせ！」

本日、6月1日からスタートの『TATTA EARLY SUMMER CHALLENGE 2022 supported by 日清MCT』！　今回はランニングアプリ「TATTA」を活用したバーチャルイベントのようです。「TATTA」のアプリを使用して、開催期間内に走った距離をランキング形式で競います！もちろん順位を競っても、ダイエット目的の運動するための起爆剤として活用することもOK!とにかくこれから夏本番に向けて、身体作りをしていきましょう！

今回この企画は「体脂肪は運動で燃やそう」をテーマがあり、1カ月間、自分のペースでチャレンジできるといったもの。参加費用は無料なので、アプリをインストールすれば誰でも参加できるのは嬉しいですね！さらに、アプリ内に配信されたクーポンよりお申し込みいただいた方に、日清オイリオ「MCT CHARGE ゼリー PRO」1箱（2週間分）のプレゼントももらえるかも！

※過去にMCT CHARGE ゼリー PROの1箱プレゼントにご応募いただいた方はクーポンの対象外らしいのであしからず。

ちなみに、イベントの専用ページから１日ごとのランキングが更新されています！

ランキングのページはこちらから

初日からめっちゃ走るやん（笑）

こちらは6月1日現在のランキングになります。もうすでに上位10名は軽くハーフの距離は走っていますね！ダイエット目的の方やエンジョイ勢はプレッシャーに感じそうですが、あまり気にしないで楽しみながら走っていければ問題ないと思います（笑）

このサイトは都道府県別でも閲覧が可能なので、自分が住んでいるところをチェックしてみても良いかもしれませんね！ちなみに福岡県はというと…

まじか、年齢層が高くない!?（笑）まー健康をテーマにしているので、年齢が高くなることも考えられますね。今後ランキングが更新されていくにつれて、若者も上位に入って来るとは思います()。

さあ！2022年後半戦スタートですよ！

今年あんまり走ってこれなかったな〜。という方は、まず参加してきっかけを作りましょうーー♪（これを書いてる自分自身にも言いきかす）

今年は、2022年6月1日(水)0時～エントリー開始!!

（締め切りは7月15日(金)まで） 大会HPはこちら

夕焼けを背に離島を走るマラソン！

スタートは福江島の玄関口といえる福江港から始まります。長崎港や博多港との間にフェリーやジェットフォイルが就航している場所なんですが、ここから島のシンボルといえる鬼岳（おんだけ）の裾野をグル〜ッと一周回るのがハーフの部のコース（他に5kmもある）なのです。

大会は「夕やけマラソン」なので、夕方（17:00）のスタート(ハーフの場合)ですが、といっても太陽はまだしっかり出ています。体感温度は30度は確実に超えている感覚になります(汗)。加えて、エンジョイといってもやっぱり長崎県！アップダウンは多いです。スタート地点は港だから当然、低い位置にあるのですが、そこから福江の市街地のある高台へ一気にのぼります。正直いうと序盤からいきなりキツイ！ですが、島のボランティアの人たちのおもてなしあふれる運営に感動することでしょう！暑さを考慮して給水のエイドステーションも多く設置してあります。15km以降は1kmおきに設置しているというなんとも安心感のある神対応！さらにスイカや、スポーツドリンク、塩、梅干しなど、ランナーが欲するものが適度に用意してあります。

ゴール後はご当地の食材で宴!!のはずが…！？

この大会の名物というかウリのひとつ、ゴール後に地元産の五島牛と五島美豚のバーベキューが無料で振る舞われるというところなんですが、2022年は実施しないそうです…！これはかなり辛いだけの大会となりそうだけど、そのあと近くのお店やバーベキュー施設を予約しておけば、なんてことはないですよね！マラソン後のビールと肉はそれはもう格別です!!参加料は4500円（1次募集）でかなりお得だと感じますよね!（さらにTシャツ、完走タオル付き）。

今年のゲストランナーは福士 加代子さんが登場します！

【プロフィール】
1982年3月25日生まれ。青森県北津軽郡板柳町出身。五所川原工業高校で陸上を始め、2000年にワコールへ入社。2002年に3000mと5000mで当時の日本新記録をマーク、10000ⅿでも日本選手権6連覇を果たすなど、「トラックの女王」と呼ばれた。ハーフマラソンでは2006年に当時の日本新記録を樹立。トラック種目で2004年のアテネから2012年のロンドンまでオリンピック3大会連続出場。2008年大阪国際でマラソンに初挑戦し、2013年の世界選手権モスクワ大会で銅メダルを獲得。2016年のリオデジャネイロオリンピックにマラソンで出場し、日本の女子陸上選手で初めてオリンピック４大会連続出場を果たした。その他、全日本実業団対抗女子駅伝では20年間で通算108人抜き、世界選手権は5大会出場するなど、日本女子長距離界の第一人者として活躍した。2022年1月30日の大阪ハーフマラソンを最後に、第一線を退く。

そして最後に、大会から3~4週間ほどして島から封筒「完走記録証」が届きます!それも一人ひとりのゴールシーンの写真付きなんですよ！　最近はゴールした直後にパソコンからその場で完走証をプリントしてくれるパターンがほとんどなので、これはちょっと感動する方も多いのではないでしょうか。五島列島の離島で走るマラソン！皆さんもいかがでしょうか？？

写真：大会HPより抜粋

『パトラン』とは防犯パトロールとランニングを掛け合わせた造語らしく、地域の安全を守る今までにない新しいスタイルの防犯活動です。子供や女性が安全に暮らせる街を目指して、パトロールによる地域の安全作りや参加者の健康促進、地域でのコミュニティー作りの役目を担っているようです。

ラントリップさんから引用

『PATROL RUN DAY』はオンラインランニングイベントですので、スマホの計測アプリやGPSウォッチを使ってランニングします。もちろん日本全国の街で参加できちゃいます。
走るエリアのパトロールをしながらランニングを計測し、Runtripさんのアプリへアップロードしましょう。しかも！参加者には抽選でランニングシューズをはじめ豪華賞品が当たるチャンスも用意されています。
街を守ってランニングして健康になり、豪華賞品まで当たるかもしれないイベント…！まさに神イベントですね☆

皆さんこんにちは！effect編集部です。

ランニング好きの皆さんであれば、すでにご存知の方が多いかと思いますが、ランナー向けSNSアプリを運営する「Runtrip」が主催の誰でも参加できて、楽しく運動を続けられるように”きっかけ”を提供してくれるイベントとして、Vitality Run＆Walk Challenge（VRWC）を行っています。

健康であればきっと未来が変わる。私たちはそう信じています。

Vitality Run&Walk Challengeは、どなたでも無料でご参加いただけるオンラインアクティビティイベントです。
制限時間内に各自のペースで自由にランニングを行ってください。
ランニング後はマイページから記録をアップロードすることで、オリジナル完走証が発行されます。参加者には抽選で豪華プレゼントのチャンスも！
あなたも、ココロとカラダの健康のために運動を楽しんでみませんか？今日もどこかで、あなたと一緒にチャレンジしている人たちがいます。
楽しみながら、健康に、あなたも、未来を変えてみませんか。

誰もが健康になる“きっかけ”を作ってくれるイベントなんですが、5月のVRWCは都道府県対抗戦を実施するようですよ♪対抗戦のルールはとても簡単！お住まいの都道府県をもとに、参加者の完走・完歩した総距離で競います。
もしあなたが福岡にお住まいの場合は、福岡県として参加することになります。そして自分が走ったり、歩いたりすることで、全体の距離が伸びていくといったルールになるので、普段ランやウォーキングされている方はもちろん、全然運動できていない&通常の生活で歩いた分だけの計測でも全然参加OKだと思います。
同じ地元の仲間と一緒に自身の都道府県を全国No.1に導きましょう！まずは気軽に参加してみてはいかがでしょうか？
さらに上位5都道府県の参加者には抽選で豪華な賞品が当たるようですよ！もちろん上位以外の参加者にも、素敵な賞品をあるようですので、楽しみですね！！

詳しくはこちらのホームページでチェック♪チェック〜♪

※本文記載の開催情報は、状況によって開催中止となる場合もありますので、エントリーの際は大会の公式HP等でご確認ください

第1回LOVE熊本！走RUNね！たまねぎリレーマラソンin熊本県農業公園カントリーパーク

玉ネギリレーマラソンは、仲間、家族、職場の仲間などチームでタスキをつなぎゴールを目指すランイベントです☆全国各地で行われている人気のあるイベントが今年熊本で初開催するそうです！仮装ランナーは会場を華やかにしてくれたり、ガチランナーやファミリーでの参加ももちろん可能で、声援が飛び交うようです♪チームで大会Ｔシャツを作っていたり、大会動画・写真集を作ったりと運営側と参加者で楽しめるレース!今年初開催の熊本ではどんなドラマが待っているのでしょうか〜！？

第6回 奥日田オーバーナイトリレー

日田市外からの参加者と筑後川下流域住民の交流を深めるとともに奥日田の魅力を発信し、日田市のスポーツ振興及び地域振興を目的として、今年で6回目となるリレーマラソン！コースは田来原美しい森づくり公園（1周約1.5km）の周回コースとなります。夜から朝方までの10時間を仲間達とリレーで繋げていく大会は、過酷ではありつつ、楽しみながら走れるので、とても人気の高いイベントですよ♪今年の夏はこのイベントで楽しみながら体力づくりを行うのも良いかもしれません☆

HAKATA夏祭りマラニック2022

博多祇園山笠の飾り山や博多の名所を巡り、ハーフマラソンの距離を走るイベント。このイベントはゴール後も楽しみがあります☆なんと！ホテルシェフ特製うなぎチラシ寿司が食べられるんですよ！さらに給水も（3か所）あるので初心者や大会に向けての基礎練習になるかと思います。9時・10時・11時の3部開催で密を避けながら、走力に応じた組み分けを行うそうです！ホテル主催イベントなので宿泊申込も当ページから可能とのこと！是非チェックしてみてください♪

下関海響マラソン2022

2022年5月27日からエントリー開始！！！

皆さん！大型大会の告知もしておきますね☆もう大会の説明はいらないかと思います♪いよいよ人気のマラソン大会である、「下関海響マラソン」が27日よりエントリーが開始されます！三方を海に囲まれた本州最西端の都市である山口県下関市で開催されるマラソン・ロードレースの大会！瀬戸内海と日本海の二つの海沿いを走る「風光明媚なコース」が人気の理由でしょうか。皆さん忘れずにチェックしておきましょう〜！！

いかがでしたでしょうか？？夏の暑い時期に楽しく走り込んで、冬の大会に向けて楽しく走る！皆さんにとって良いイベントになればと思います♪今季のランニングシーンを楽しく・元気に・安全に過ごしてまいりましょうー！

全体MAPはこちら

運動公園からスタートして、宮崎県庁方面へ向かいます。（第１ポイント）16〜１７km地点から折り返して運動公園へと戻ってきます。ここまでで約32kmです。（第2ポイント）その後トロピカルロードの海岸沿いを5km走り折り返してゴールといった内容になっているます。（第3ポイント）

普段走ることのできない宮崎の中心地のど真ん中を走り、美しい海と街並みを感じられ、高低差も気にならない程度のフラットなコースなので、マラソン自己ベストを狙うランナーも多いようです。
ですが、侮るなかれ！！ちゃんと青島の洗礼はございます。３２km地点以降の海岸沿いのコースはなかなかの強風。油断していると危険ですよ！その他にもコースの注目ポイントを押さえて攻略していきましょう。

ポイントその1 ： スタート時の寒さ

皆さんが思っている以上に会場は激寒です。防寒着はもちろんですが、カイロやグローブ、ワセリンなどのアイテムは必須かもしれません。寒さに苦手な方はウエアを一枚着て挑んでも良いかもしれません。それほど寒いです。ただしレース中は寒さをそこまで感じませんので、グローブは途中で捨てられるゴム製のグローブとかが良いかもしれません。

2021年12月6日追記

どうやら今年は暑くなる可能性があるようです！皆さん対策を忘れずに行ってください！！

ポイントその2 ： 遠くまで見渡せるコース

全体的に長く走るところは、国道220号線の大きい道路を走っていきます。かなり遠くまで見渡せるコースなので、途中心が折れないように対策が必要かもしれません。

ポイントその3 ： コースを3つに分けて考えてみる

スタートから宮崎神宮までの16kmを第1ゾーン、宮崎神宮からスタート地点までの16kmを第2ゾーン、トロピカルロードからゴールまでの10kmを第3ゾーン。全体を3つのコースとして考えると少し楽に感じられるのではないでしょうか。

ポイントその4 ： 最後の10kmは強風との戦い

調子良く走ってきたランナーも30kmからの壁があります。ここからは精神力も必要になってくる距離ですが、ここからランナーの闘志を奪ってくるのが、「強風」です。いつも海沿いを走っているランナーは平気かもしれませんが、かなり風を感じます。ペースが乱れたり、歩いてしまうランナーも続出しますので、しっかりとペース配分を考えながら挑みましょう。

ペーサー充実しています！

マラソン大会で目標のタイムがある方は、意識したいペーサーの存在。青島太平洋マラソンは3時間、4時間、５時間、6時間10分で走られるペーサーが2名ずついますので、ペーサーについていくのも良し！先に走って追いつかれないようにするのも良いと思います。

給水ポイントは13箇所

マラソン大会では、給水ポイントはとても大切なポイントだと思います。６.６kmから2~3km毎に給水ポイントがありますので、必ず水分補給してくださいね。気温が低いと汗が出にくい人もいますが、体内は動かし続けていますので、水分補給は忘れずに！足が動かなくなってからでは遅いですよ！

関門にも注意して！

完走を目指す方は、関門にも気をつけなければいけません。青島太平洋マラソンは余裕のある時間制限ではありますが、ゆっくり走りすぎて関門に引っかかってしまうと悲しいですよね。とにかく完走！って方は関門の時間を事前に把握し、完走に向けて頑張っていきましょう！

以上がコースのポイントですが、しっかり予習できましたか？？冒頭にも言いましたが、コースを知っているのと知らないのでは全然違います。どこで踏ん張り、楽に走るかの調整が完走するコツでもあります。当日、皆さんの走りを少しでも楽に感じられるように願っています。さあ！青島太平洋マラソン楽しもう！完走しよう！！

※本文記載の開催情報は、状況によって開催中止となる場合もありますので、エントリーの際は大会の公式HP等でご確認ください

第5回 奥日田オーバーナイトリレー

日田市に位置する「田来原美しい森づくり公園」で、1周1.5kmの周回コースを制限時間内で何周できるかを競うリレーマラソン。【ソロ：10時間／4時間】と【チーム：10時間／4時間】の部門別。スタートが19:00～なので、晴れた日には満天の星空のもとで走ることができる、なんとも贅沢なランロケーション。運が良ければカブトムシ、クワガタにも出会えるそう◎10時間の部では朝日と共に、感動的なゴールも叶っちゃいます。太陽が昇るまで走り切れるか！？

第46回 福岡志賀島金印マラソン大会

今年で46回となる老舗イベントの金印マラソンは、福岡のランナーであれば一度は耳にしたことのある大会。志賀島をぐるっと一周するといった10kmのコースに爽快な海の眺めを味わえる！一度は走っておきたいこの大会は、エントリー先着順ですので、エントリー開始日になったらすぐに申し込みましょう！じゃないと、すぐに埋まっちゃいますよ〜！

第5回 MIZUKAMI MOUNTAIN PARTY

熊本県水上村で開催するトレイルランニングレース。全国各地から、毎年多くのエントリーが殺到の大人気ランイベント！村民の方々のおもてなしが最大の魅力ポイントだそう。標高1,000ｍを超える地点を含む山岳地帯を中心に、約25km～67kmを走破する上級者向けトレイルラン。累積標高はロング約64kmの部が約4,000m、ミドル約42kmの部が約2,200m、ショート約25kmの部が約2,000m。山岳地帯の過酷なアップダウンを制して、更なる高みへ！

今シーズンイチオシのランイベントはいかがでしたか？参加予定だった大会が中止となり、悲しみの果てにいるランナーの皆様も、effectチームと共に次なる目標を見つけにいきましょう！日々暑さが増してきているので「暑さ対策」にもしっかり配慮しつつ、今季のランニングシーンを楽しく・元気に・安全に過ごしてまいりましょう。