effectは今年も色々と大会に参加しておりますが、大会に参加した模様をレポートしていきたいと思っております！
それじゃあ、まずは上峰町トレイルのお話から始めましょう。

今年も参加したぜ！「上峰町つばきの森トレイル」

ちなみにこの大会は初心者ランナー向けの大会で、ショートコースの6.5kmとミドルコースの13km、ジュニアコースの2.4kmと3つのカデゴリーで参加できます。
ぼくは他の大会に出場していないからわからないけど、なかなか厳しいコースなんじゃない？なんて思ってます。ちなみにこれがコースマップ。

上峰町つばきの森トレイル 公式サイトより

コースマップは登山アプリ「YAMAP」が連携されているし、コースのいたるところに印があるのでコースアウトすることはまず無いと思う。スタッフの誘導も万全なので、初心者向けというのはそういう理由も一つあるんでしょうね。

はじめはロードを走っていくんですが、徐々に山へと入っていくんです。ちなみに上の写真は序盤に撮影した様子。

急な斜面の場所も何箇所もあるのでなかなか大変です！

超初心者向けってことでトレラン初めての人が多かったみたいです。
遊歩道みたいなところばっかり走るのかなぁって思ってるランナーも多いようですが、それなりにきつかったし楽しめました笑
トレラン大会ってなかなか簡単に手を出せないなぁって思うこともあると思うけど今回の大会は初めての人にはもってこいの大会だろうと思いますよ♪

ちなみに今回も吉野ケ里温泉・卑弥呼の湯さんにてレース後はお弁当＋温泉入浴付き
コンパクトな大会ながら内容は充実していたのではないかと思います。

トレイルは未経験者からするとまだまだ未知の部分も多く、特に登山すらしたことない人にとってはイメージするだけでも難しいのでは??
そんな中、この大会のような“初心者向け”“レース入門”がテーマの大会の存在は、とってもありがたいですよね！

というわけでトレラン初心者の皆さん、あるいは今後トレランを始めてみたいな～というランナーの方々、「つばきの森トレイル」是非参加してみてください☆

なんだかんだキツそうな顔してるやん。

紅葉する山々に囲まれ、トレランの醍醐味を味わえるベストシーズンがきますよ！

讃岐まんのうFUNトレイルフェスタ

四国香川県、国営讃岐まんのう公園でトレイルランニング体験イベントとして開かれます。１週３kmの見晴らしのいい草原コースを走ります。３歳から参加でき、家族での参加やこれから何か運動やアウトドアを楽しみたい方にオススメです。

梅の里トレイルラン2019

和歌山県みなべ町は南高梅発祥の地であり、世界農業遺産にも認められた里山の奥みなべ梅林の観梅コース上を走ります。もしかしたら梅の爽やかな香りを楽しみながら走れるかもしれません。みなべ町のキャッチコピーは、スポーツ＝梅を全国へ発信することらしいので、ぜひ体感してみては。その他に山里にはこもり岩、僧屋敷、水畝神社などもあり歴史、文化も体験できるのも楽しみの一つです。

太龍寺遍路道トレイルランニングレース2019

太龍寺遍路道は、かつて修行僧たちが渡り歩いた四国八十八箇所霊場の第二十一番札所です。なんでも人間には88の煩悩があり、四国霊場を八十八ヶ所巡ることによって煩悩が消え、願いがかなうといわれているそうです。走り切ったら、私の煩悩も少しは減るかも……　さておき、コースは整備がいきとどいていてとても気持ち良い道だそうです。自然と歴史を同時に楽しむことができ、ワンウェイ10kmコースなのでトレイルランニング未経験の方も楽しめそうです。

第3回 伊平屋ヴィレッジトレイル Iheya Village Trail ラン＆ウォーク

壮大な自然や景色が楽しめる伊平屋島を舞台に、島全体を駆け抜けます。透き通る海を見ながら走ことは、さぞ心地よいでしょう。もしかしたらいつもより疲れが半減するかもしれませんね。普段フルマラソンに出る方も気分転換にいいかもしれませんね。

新年を迎えてあっという間に1月が終わろうかとしている昨今、
今年のランニングは順調に行いたいものですよね！

この時期は各地でマラソン大会やトレラン大会も多く、また春以降に向けた大会のエントリーもはじまっているので、自分にあったランニング計画をしっかりたてたいもの。
とはいえ計画できないものがあるよね。そう、怪我は想定外にやってくる。
突然はしる電光石火、いきなりすぎてびびる。
いやー、まじ怖え。

改造はまだランナー歴でいうと2年ほどの赤ちゃんランナー。
ようやく言葉を話せたり、何をしたら〈ダメ！〉なのかよく分かっておらず、色々走り回っている状態。
トレランに関しては走ったこともないチェリーボーイなんだぜ！知識と経験ゼロです。
それなのに、2月25日（日）に開催される上峰町つばきの森トレイルに参戦する予定なんだぜ！不安すぎて足が震えてきた。
いやー、まじ怖え。

そんな不安な気持ちを抑えつつ、いま自分ができることは、もちろん完走タイムも重要だけど、走るための知識を深めて怪我のないようにすることが大切！楽しく健康的に走っていきたいしね♪走るための知識として僕が知りたいことは沢山あるんだけど、やっぱりまずこれでしょ。

テーピングの知識が知りたい！

マラソン大会やプロのランナーの方もよく付けている人がいるんだけど、正直良くわかってない。なんとなく痛いところにテープを見よう見まねで貼って気分的に満足しているような状態。テーピングについて知識がある人がみたら、「なに？その貼り方（笑）」とか思われるレベル。それはめっちゃ恥ずかしいやん（笑）しかも貼り方とか間違えて逆効果になってしまうんじゃないかと。

だけどもテーピングを使うことにより、身体のサポートしてくれて怪我が予防できるのであれば、これは知って損なしだよね。しかも今回、上峰町つばきの森トレイルのスポンサーである「SKYTRAIL」さんが店舗でテーピング講座を行うとのこと！こ・れ・は・絶妙なタイミングやん。テーピングの知識を深めるチャンス☆

ということで行ってきました、テーピング講座！

「SKYTRAIL」は大牟田駅より徒歩5分ほどにあるお店

お店のなかにはトレイルのギアを中心に商品が置いてありました

Itoiソックスも置いてあります！めちゃおすすめ！

お店の中にはすでにテーピング講習を受けにきた見るからに「ツワモノ」が大勢あつまっていました。めっちゃ緊張。
けどもこれはいい機会。どんなに早いランナーであってもみんな同じ人間でしょ？突然の怪我が怖いのはみんな一緒だよね？？

身体の癖を見直しサポートする役割

テーピングとは〜
ケガの予防、再発防止、応急処置のためにテープ等によって、主に「関節」を補強するもの。運動に支障のない範囲で関節や筋肉の動きを制限することで部位の機能をサポートするもの。

テーピングには大きく4つの役割を担うようです。

• ケガの予防

個人よってケガをしやすい部位がありますよね？その予想される部位をあらかじめテーピングで補強してケガを予防する役割。

• ケガの再発防止

一度ケガをするとクセになりその部位は故障しやすくなるそうです。その部位をテーピングによって負担を軽減し、ケガの再発を防ぐ役割。

• 応急処置

突然来る痛みは本当に怖い。そんな怪我の直後、すみやかにテーピングで圧迫・固定して、悪化を防いだり痛みを緩和する役割。

※テーピングが有効なのかの判断が重要らしいので、痛みが緩和しなければ医師の診断を受けたほうがよい。

• ランニング中の除痛

ランニング中の痛みを少しでも取り除くためにテーピングで補強する役割。

※ランニング中の除痛を目的にテーピングをする場合は、必ず専門医に相談したほうがよいそう。

今回テーピングの講習を行ってくれました、株式会社ニューハレックス代表の芥田さん。数々の大会でランナーをサポートしているスペシャリスト。

芥田さんは自社の商品を紹介してくれつつ、
テーピングの役割や重要性を教えてくれました。

これはニューハレVテープ。その他にも沢山の種類がある。

粘着性伸縮包帯(キネシオロジーテープ)の元祖、ニューハレAKT　の伸縮率は約６０％（１０ｃｍに切ったテープは約１６ｃｍまで伸びます）
これは、人間工学に基づき、ひじ・ひざ等の良く動く関節部分の皮膚の伸び率約50%を上回る伸縮率です。（業界で伸縮率を明記しているのは、ニューハレブランドのみです！）
したがって、ニューハレAKT　は、筋肉や関節をスムースに動かすためのサポート用として、使用します。（対して、ニューハレ　SK　は、サポート・キープ＝関節や筋肉を固定する方向に使用します。）この抜群に伸びる伸縮率と、※ライクラの優れた伸長回復性により、キネシオロジーテープ・筋肉テープとして、様々なテーピングに適応性を有し、関節・筋肉をしっかりとサポートします。
また、どの部位に貼っても突っ張り感を与えず皮膚へのストレスを軽減できます。※ストレッチ素材ライクラは、世界の一流ブランドや高性能・高機能を持たせたウェアに、選ばれ使用されている高級素材です。
ニューハレは、製品化から３５年以上もの実績とノウハウにより、安定した粘着力と超低刺激化を高次元で実現しています。 粘着材自体に柔軟性を持たせることにより、皮膚への突っ張りなどによるストレスの軽減と密着性を持たせています。このことから30年来、他社のベンチマークとなる商品として、業界に圧倒的な存在感を示し続けています。

ニューハレックスHPより

自分にあったテーピングを探す

テーピングは身体に起こった異常を軽減したり、事前に起こる怪我の予防が役割なので、適当に貼ると危険みたいっすよ。特に塗り薬や薬剤入りの湿布は容易に使用すると副作用の危険性があるので、テーピングしても痛みが酷い場合は医師に診てもらうことが大切。

痛かったら病院にいく。
考えてみれば当然のことですな！
テーピングはあくまでサポート。

怪我のしやすい箇所は走っている方なら絶対わかるはず。わからない方は怪我の予防でテーピングを使うとGOOD!
わたくし改造は足の甲とふくらはぎ、そして腰周りが痛みやすい。フルマラソンのような長距離を走るとこの部分はどこかは必ず痛くなってくるんだなー。でも、その部分が分かっていれば事前にテーピングでサポートしてあげればいいってことだよね？

芥田さんは参加者の痛む場所などを、貼るべきテープの種類から貼る場所まで事細かく説明してくれました。

テーピングは足だけでなく、上半身にも有効なんです！
勝手な先入観でテーピングって足や指周りのイメージがありまして。。

真剣に話を聞く改造とeffect編集部のやまさん

参加者の質問がある程度終わり、
全員で足首のサポートしてくれるテーピングの貼り方を習いました！

足首のサポートを担うテーピング使用方法

今回取り付けたテーピングは「すぐ貼れるシリーズ Xテープ」を使用。まずは切り取り線に添って中央の部分のみ剥がす。

中央部分を剥がしたら、足の角度は直角にして、かかとの底に添って貼っていきます。このときテーピングを伸ばしたりしないようにする。

次に足の下部分にテーピングを貼っていきます。貼る際は完全に伸ばしてから指1本分の長さを緩ませて貼るのがポイント！完全に伸ばしてしますと足首の可動領域を邪魔してしまうようです。

下の部分と同じように上にも貼っていきます。

ポイントは足の角度みたいですよ！
角度や貼る部分が少し違うだけで十分に効果がでないようなので、
注意が必要のようです。

テーピングはランナーにとってマストアイテム！

講習を受けて感じたことは、テーピングは自分の走る癖（フォーム）によって生じた部位の痛みをサポートするだけでなく、自分にあったフォームを見つけていくことができる役割をも担っているんだなぁーと。
まぁーようするに、テーピングってすげー大切やんか！！まじか！！

New-HALEのテーピングはオンラインストアでも購入可能だぜ！

テーピング商品いろんな形やデザインも豊富にありますし、
貼り方の動画も見れますので是非チェックしてみてください！

New-HALEのオンラインショップはコチラから

もはや脳内敵なしの状況です。

脳ミソのイメージ

となれば、もう年内に残された選択肢はひとつでしょう。

本当に走ってみる。

これに尽きます。そう、まだいろいろ調べてるだけで、走ってさえいないのです私は。二の足を踏みすぎて、足がブラジル側に突き抜けそうです。Olá! Igualmente！

まあ、1歩で軽やかに80mくらい進める脳内と、日々ソファの上でさきいかを食べるだけの現実のギャップは大きいはずです。やはり本当に走らなければわかるものなど何もない。

「百聞は一見にしかず」「百見は一考にしかず」「百考は一行にしかず」「百行は一果にしかず」。

バキの父・範馬勇次郎も、なんかこんなことを言っていた気がします。つまり100の妄想ランは1の現実ランに及ばない、とか、そんな感じのことだと思います。

ダメだダメだ。イメージばかり膨らませて富士やモンブランを走り抜いたとしても、本当の僕はソファの上でさきいかを食べてるだけなんだ…。モグモグ…。

ということで、まずは実際に走ってみようと思います。つきましては昨年度effectも協賛参加させていただいた佐賀県三養基郡の上峰町で行われる「上峰町つばきの森トレイル」。今年度も開催されるということですし、当然ここを目標に設定。

日程は2018年2月25日

初心者も気楽に参加OKのノリとのことですし、今後は上峰町に焦点をあてて、無理矢理にでもトレ（イル）ランのトレ（ーニング）ランしなければならない状況に陥りたいと思います。追い詰められてからの一点突破。大丈夫、大丈夫。おうし座のイノシシ年だから、多分なんとかなる。

ちなみにイノシシはブタの祖先だそう

え…？

みなさんもよければエントリーしてみてください

なんか、ふるまい鍋とか温泉入浴とか、豪華なお楽しみ抽選会も付いてくるみたいですよ。おまけ目的でも楽しめそう（不純）。佐賀だし、景品にイカはあるかな？さきいかじゃないイカ、食べたいな。

http://universal-field.com/event/kamimine-trail/

さあて、そうと決まれば昨年のツテを辿って、上峰ってどんな感じなのか、話を聞きに行ってみようかなー。いや、まずはやっぱトレーニングかな…。久しぶりすぎて走るのこえ〜〜どこ走ろ〜〜〜〜？

effectのメンバーたちとは異なり、走るという行為を全面的に放棄して久しい私ですが、読者の方々のなかには私同様、運動が幽霊の次に嫌いだという方もいらっしゃると思い、運動嫌いを代表しWikipediaでトレランとは？を調べてみました。

トレイルランニング（英: Trail running）は、陸上競技の中長距離走の一種で、舗装路以外の山野を走るものをさす。トレランやトレイルランと略される。山岳レースとも呼ばれる。

不整地を走るランニングスポーツとしては、以前からクロスカントリーがある。欧米では盛んだが日本ではあまり知られていない状態で<あった。その後マラソンブームや登山ブームの波にのって、両者の要素を併せ持つ「トレイルランニング」が知られるようになっている。

出典：Wikipedia

なるほどね。そりゃマラソンとは違いますわね。

平たく言うと、非日常の大自然という環境に没入し、まるで人生のような未舗装の山道を走るという行為と向き合う中で、普段は聞こえない心の囁きに耳を傾けるみたいな。そんな感じですね。ストイックでいいですね、バキっぽい。

森でガイアと向き合いバキは強くなった。これは無料素材集で見つけた。

ただ運動しない私には敷居が高いので、もう少し気楽に、まずは「週末は走破した山からの絶景をインスタに投稿して3いいねくらいもらう」程度のことを目標にします。
最今話題のAIで試算すれば、そんな生活を続けることで最終的には8億いいねくらいもらって、身体はグラップラーになっているという計算結果が多分出るはずです。トレランって最高。

マラソン・クロカンとの違いは装備品

さて、インスタグラップラーになることが決まったところで、wikipediaによると、トレランがマラソンやクロカンと大きく異なる点として挙げられるのが装備品の違いだそうですよ。

出来る限り身軽に走るこれら競技の歴史とは異なる進化を遂げたトレラン…。バキに例えればみなさんにも分かりやすいでしょう。
愚地独歩の空手、烈海王の中国拳法、本部以蔵の超実践柔術―。同じ武術というフィールドにありながら、似て非なる進化を見せた格闘技のようなものです。

アリアス・シュロー氏は空手を選び、黒帯まで上り詰めたようです。無料素材集で見つけた。

ということで、トレランするのに何が必要か調べてみました。誰かバレンタインに、くれ。

独自のカテゴライズを確立したトレランの必須アイテム

◆トレランシューズ
ロード用よりもグリップ力があり、横方向のサイドステップにも強い。

◆ウィンドシェル・ウィンドブレーカー
突然の雨天対策。山頂だけ天気が悪いこともあり、降水確率0%でも持っていくべき。

◆グローブ
岩場などをつかむ。

◆バックパック
トレラン用の小型のもの。

◆ハイドレーションシステム
手を使わずに給水可能なアイテム。ボトルを持って山道を走るのは危険。

◆行動食
エナジージェルなど。

下記は登山も一緒ですね。

◆ヘッドライト
山に入る場合は遭難や日没に備えるべきであり、予備も必須。

◆ファーストエイドキット
バンドエイド / テーピング / ポイズンリムーバ / ティッシュ etc…

◆遭難対策
携帯電話 / 紙の地図 / コンパス / サングラス / ホイッスル / サバイバルシート / 健康保険証 / 山岳保険への加入

山に入るならきちんとした備えを

街ランとは違って舗装・安全が約束されていない山道、つまり相手のフィールドに踏み入るわけですから、これくらいの装備は必要なんですね。
「別に大丈夫やろ…」なんて言ってると「舐めるなッ！！」つって怒鳴られてぶん殴られます。バキに。

安全に、そして誰にも迷惑をかけずに楽しむためにも、最低限の参加基準は守らないとですね。まあ、ギアをそろえるってのは誰しも大好きなもんですから、見た目から入って気分を上げるためにも、装備品は吟味したいと思います。

私達はこれまでたくさんの大会やイベントに参加し、目の前にある目標をしっかり見つめ走ってきました。どの大会も本当に楽しかったし、ドラマがあります。

所属ランチームメンバーが福岡マラソン2016、2017の公式サポーターを2年連続で務めあげ、さらには、鹿児島マラソン・福岡ヤフオクリレーマラソン・フクオカ×ボルドー クレマンリレーマラソンなど、様々な大会やランイベントに参加してきたeffectが、この度新たなチャレンジとして走る領域を広げます！

トレイルランニングって知ってます？？

トレイルランニング（通称：トレラン）とは山や丘陵の舗装されていない道（トレイル）を走るスポーツです！日本トレイルランニング協会によると、国内の愛好者は約20万人もいるそう！
有名な山岳レースでは、山梨県富士吉田市から富士山頂をめざす「富士登山競走」が行われていたり、東京・奥多摩の７１．５キロを２日間にわたって走る「ハセツネカップ 日本山岳耐久レース」も人気が高いようです！71.5キロの山道って…想像できない笑

僕も今年、山道を走る機会はありました。夏に行われた「第31回久住高原クロスカントリー大会」9kmコース参加し、ほぼ山道のような道を走った経験がありますが、普通のマラソンとは全く違い、全然走れない！時間切れで完走もできず！散々な結果でした…めっちゃ悔しい！めっちゃキツい！ロードとトレイルは全く別物だと信じ込ませて見て見ぬ振りをしていました…でもはやり、ここから目をそらしてはいけないですよね！
だって、

トレランは最高の筋トレなのである！

聞いた話によると、トレランのランナーがフルマラソンに出場して、サラッとサブ3で完走！なんてこと聞いたことがあります。サブ4で喜んでいるワタクシ改造にとっては、自己タイムを更新するためにも、ここは通るべき道でしょう！走る距離や感覚は全然違うと思うけど、最高の筋トレになるのであればやるしかない。大丈夫！はじめは誰だって不安。ランニング始めた時もそうだったように、一つに一つの積み重ねが自分を凄いところまで連れて行ってくれる。それはロードでもトレイルでも同じだよね。

地平線に希望を、垂直線に可能性を

TRAIL.effectでは『VERTICAL&HORIZON』をコンセプトに、これまでロードランで目指し続けた地平線に加え、アップダウンという垂直線の概念を持つ不整地な環境下に、自身の走りを適応させる面白さを探っていきます。

佐賀県「上峰町つばきの森トレイル」に参戦！

TRAIL.effectが最初の目標に設定したのは、「上峰町つばきの森トレイル」です！
今回ランニングで鍛えた走りは、トレイルランでも通用するのか？
そのほかトレランに関しての情報もお伝えしていきますので、今後の展開にどうぞご期待ください！

これまで極寒の中を走りぬいた人や、痛みと戦いながら走ってきた勇敢なる市民ランナーの皆様！とうとう鹿児島マラソンまで6日になりましたね〜！わたくし小森も体調管理に気をつけております！ただ正直なところ去年の福岡マラソン「僕らの長い一日」の以降、思うように走れておりません…。ほんと不安っす！やばいっっす〜〜〜！

こんな時にいつも頼ってしまうのが、僕の救世主！福島さん。小森改造の記事をご覧の
みなさんにはもうお馴染みですよね♪

福島さん：さー小森さん、そろそろ合宿の模様をお伝えしましょう！
あの日本一の石段の話を！

おー神々しいっすよ福島さん。もはや拝んでしまいそうです。

ということで、今回は鹿児島マラソンに向けた強化合宿第2弾として、
日本一の石段を制覇してきた模様をお伝えします！

熊本県美里町にそびえる日本一の石段

美里町？日本一？？石段？？？
そうですよねー！まずは日本一石段について説明しますね！

熊本が全国に誇る日本一の３，３３３段の石段。全段登り切ろうとチャレンジする人が多く、途中には休憩所やトイレなどもあります。石段には、全国１０ヶ所の名石のほか、外国７ヶ国の御影石が使われています。釈迦院に続く表参道「御坂」に建設されたこの石段は、町の活性化を図る新しい観光の目玉として昭和６３年に完成しました。

カクシカジカ、なんかすごいところですよねー。
九州にはこのようなすごいスポットがたくさんあります。生まれ育った土地で、自然に触れながら体を動かす！素晴らしいっすよね〜。

そんなこと言ってられない3,333段

そうなんです、自然に触れる？バカ言っちゃいけません！登っているときなんてめっちゃきついんすよ！むしろランニングというか、トレラン？山登り？に限りなく近いです。標高でいうと標高900ｍ付近らしく、その辺の山よりしっかり高い…。

登り口はこんなビジュアル。。マジか。。これ走るの？？無理じゃね？
まーとにかく走ってみないことにはわからない。やるだけやってみよう！ってことでよーいドン！

やっぱり始めは皆さん余裕のポーズ！日頃鍛えていらっしゃるだけあって、
すごいですねー！！（アイズでトレーニングをしている方も一緒に参加してくれました！）

一段一段登っていくうちに、徐々にしんどさが増していきます…。

僕が止まってしまったのはこの2,000段目あたり。
（段数の区切りになるところに目印になるものが設置されています！）

ここからはもう走れません。てかここは走って登れるようになるまでは、まだ修行が足りないのかもしれません。。

石段だけではなく、山道も。ここでちょっと休憩できたりします。

道中で買ったフルーツや飲み物でかなり救われました〜！これは絶対必要です。登っている途中に飲み水らしきものはあったけど、買っておいてほんとよかったです。

3,000段からは自分の中でカウントダウンが始まります。もう少し！ラストスパート！！

うおおおおおおお〜〜〜〜〜もう少しじゃ〜〜〜〜！！！！！！！！！

お？着いた？？

ん？ここが頂上？だよね？？
つ、ついた〜〜〜〜！！！！

いや〜ほんときついっす！もうこれはトレランって言っていいやつですやん！しかし強化合宿としては、体のポテンシャルを呼び覚ますにはよかったのではないでしょうか？いい汗かけたね〜てか、もう冷えて寒くなってきたわ〜〜！！ささ！早くおりて温泉でも行きましょ〜♪

ん？まだ道が続いているって？？なるほど…。

石段は登ったけど、お寺に続く道があるのね。。しかも？歩いて20分ぐらい？ほーそうかそうか、なかなか歩かせるねー。もう石段でフルに使い切ったスタミナをさらに使わせるって魂胆か。く〜〜〜！！行きますよ！！ここまできたら、行かないわけないじゃないっすか！！よし！！気を取り直して、行くぞ！！

しかし、結構登ってきたんだな〜。景色がとても綺麗で癒されます〜

比較的ゆったりとした道を歩いて20分もしないうちに、お寺が見えてきました！

この辺は空気が変わった？そんな気分にさせられる神秘的な場所！ご神木であろう大樹が何本も生えていています！パワーをいただきました〜。気合が入ります。

ここで鹿児島マラソンでの活躍を祈願し、ひと休憩してようやく下山します〜。降りる時もきつかった〜〜。

登る時は気づかなかったけど、とても綺麗な場所です。石段もしっかり整備されていて、いい場所だということを再認識させられました。

いや〜いい場所でした！他の方も、地元？の学生達もトレーニングに使っているようなので、日本一になりたい方は、挑んでみてはいかがでしょうか！

福島さん：小森さん、お疲れ様でした！いい合宿でしたね〜！この勢いで鹿児島マラソンもバッチリ決めましょう！

あ、福島さん！今回は本当にありがとうございました！心身ともに磨かれた気分です。鹿児島マラソン頑張りましょうね！

鹿児島マラソンも本番まで残り6日！
ランナーのみなさんは、これまで色々と練習を積んできている方も不安な方もいらっしゃるかと思われますが、楽しんで当日を迎えましょう！！

ささ、鹿児島で何食べようか考えておこ〜っと♪

あれよあれよのうちに、鹿児島マラソンまで残り8日！
私はとりあえず元気にやっておりますが、鹿児島マラソンは正直不安です。。
最近、全然走れてないんすよ〜。。はーやばい。
夏のダイエットしていた時期から少しばかり体重も増えてしまいまして〜。。えへへ。

でもね！少しばかりの自信もありますよ！
僕もようやく記録を持つことができたのです！

壱岐のハーフマラソンで初めての記録！

今年の1月８日（日）に走ってきましたよ！この日の天候は雨模様で心配でしたが、スタートする時間には雨は止んでくれました！ほんと雨じゃなくてよかったです〜。

私の救世主である福島さんやアイズで日々トレーニングされている方々、そしてeffect_RUNTEAMから矢野さんとあいにゃが参戦しましたよ！

10キロまでは、キロ／4.3分程の爆速っぷりを見せつけ順調に行くかと思いきや、残りのコースに待ち構えていた高低差にやられてしまい。ふくらはぎがつってしまい、キロ／7分で走行してしまいました。。ランナーとしてはやってはいけないと聞いたことのある情けない走りっぷりでした〜。そして僕の人生初めての記録はこちらっす！

ハーフマラソン：１時間49分17秒

いやいや！初めての記録にしては？まずまずでしょーよ！！
目標としては2時間を切れたらと思っていたけど、始めの爆速走行が結果オーライになりました！えへへ。

マラソンは走り終わった後も楽しみの一つです！マラソン会場で無料で提供してくれる、豚汁を食べたり。みんなで走った感想を話し合いながらご飯食べる。これも楽しいんですよね〜

マラソンの参加者に無料で提供してくれた、バリバリうまい豚汁！ほんと最高でした〜！

マラソン完走後に食べた世界一うまいカツ丼

いや〜もう最高っすよ！記録も出たし、うまい飯食べたし！
みんなで走れるってほんといいものですよねー♪

だけども不安な鹿児島マラソン。何かしなければ。

そうなんですよ。ハーフマラソンとフルマラソンは単純に考えると２倍の距離。だけど、僕の場合、本当にきついのは30キロ周辺からなんですよね。記録は出たのを励みにして、体力つけなければ！

福島さん：小森さん、熊本に合宿に行きましょう！

あ、福島さん！壱岐マラソンの時はありがとうございました！

福島さん：小森さん、熊本に日本一標高が高い石段があるんですよ！

え？石段ですか？？日本一ですか。。

福島さん：鹿児島に向けて、そこに登りましょう！

え？登るんですか？？てかそこって石段？どこにいるんっすか？？

福島さん：小森さん、慌てないで。その記事は、来週のマラソン本番6日前の27日、月曜日に公開予定でしょ？

それは僕が言うやつじゃないですか〜。
ということで！鹿児島マラソンに向けた合宿の模様は来週の月曜にお伝えしますね〜！

鹿児島マラソンに参加されるみなさんは、あと8日！
本番に向けて体調管理にはお気をつけください！

福島さん：小森さん、さあ行きましょ！

あ、ちょっと待ってくださいよ〜！！

さて、福岡のランニングスタンダードを追求するeffectにとって、とても面白そうな情報が舞い込んできましたのでお知らせします。

「トレラン」どうです？

effectをご覧のみなさまならもちろんご存知の「トレラン」。そう、山を駆け上ったり駆け下りたりなどのアクティビティがより増したランニングのことを「トレイルランニング（通称：トレラン）」と称するようなのですが、普段近所をぐるりと走るランニングとは違って少しハードルが高そうな印象も。それに凸凹の山道を走るのって思わぬ怪我とかも心配しちゃう。。

とはいえランを愛する者としてトレランにも興味津々というみなさんには朗報です。

「上峰町つばきの森トレイル」が3月に開催決定！

この春初開催が決定した「上峰町つばきの森トレイル」は、佐賀の上峰町を舞台に、初心者大歓迎のコース設定で、うららかな春の山道をゆるく走るイベントだとか。

とはいえ初心者向けとはいえ九州トレイルランニング協会のお墨付きという本格派なところも嬉しいところ。佐賀でイベント初開催となる同協会監修のコースは山頂から佐賀平野を見渡せる鎮西山。初トレランでも安心なトレイル講習会も開催予定となっており、気軽に参加することができるとのこと！参加者には温泉無料券も！大会終了後には上峰町にある温泉施設「吉野ヶ里温泉 卑弥呼の湯」で疲れを癒すなんてのもありかもです。

応募は公式ウェブサイトからかんたんに応募できるようなので、そろそろ温かくなる季節、今年はトレランに挑戦したい！というあなたにおすすめなイベントですので、ぜひ参加してみては？

■参加資格
約7.5km(累積標高250m) のコースを完走出来る健康な方（未成年の場合は保護者の同意が必要です）
マナーを守って周囲に気を配りながらイベントを楽しめる方
※あまり血眼になって結果を求める方は参加をご遠慮ください
※レースの全コースを迷うことなく、制限時間内に完走の自信がある方
※自然と他の利用者への配慮がしっかりとできる人
※アウトドア（自然環境下）で行われる競技とその性質上考えられる怪我など全てにおいて自己の責任のもと競技に参加できる方

■注意事項
（1）レインウェア、その他各自必要とする装備品は、各自の判断で持参してください
（2）万一に備え健康保険証か健康保険証のコピーを持参ください
（3）55歳以上の方は必ず事前に健康診断を行ってください
（4）環境保全のため全コースにおいてストックの使用を禁止します
（5）省資源の観点から、給水所に紙コップを設置しません。マイカップの持参をお願いします
（6）コース上に補給食などのゴミを捨てないようにしてください

■その他
・天候等やむを得ない事情により、コースの変更または大会を中止する場合があります
・万一に備え健康保険証を持参ください
・選手の皆さんは左側走行を遵守し走行をお願いします。一般交通規則に則って行動ください。

※イベントの詳細に関しては運営元に直接お問い合わせください。