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COLUMN

小森チャレンジ vol.01 // 毎日10km走るんだい

小森チャレンジ vol.01 // 毎日10km走るんだい

UPDATE2018.07.12
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小森 改造

皆さんこんにちは、改造の時間です。

先日行われました就任式から約1ヶ月程が経ち、梅雨も開けて夏がやってきました。大雨やら地震やらで大丈夫なのか心配になる昨今ですが、皆さんのラン活は順調でしょうか?

今回の小森チャレンジについてはあの日の話からしないといけません。そう、それは就任式の日。あの日は私の溜め込んだワガママボディをお披露目したわけですが、みんなの苦笑いっぷりが半端ない雰囲気(改造的解釈です)。『うわーなんか恥ずかしい〜』なんて気持ちが勝りつつ、なんとか作られた笑顔でその場を終えたんすが、こう思ってたんだと思うよ?

小森よ、なぜ太った?

むしろこれは自問自答しないといけない問題。自分自身じつはこれが小森改造の最大の壁だとも感じているんですがね。なぜ太った?なぜ体重コントロールができない?なぜ…
自分なりに色々と情報を得ながら答えを導いてみた結果、小森が太った理由は大きく2つの理由があるのだと思っている。

太った理由その1:急に運動をしなくなる

今まで散々走りまくって頑張ったのにもかかわらず、本命の大会が終わると電源のスイッチが切れたかのような完全OFFモード。『ほら、いっぱい走ったからね。休まないと危ないでしょ?怪我しちゃったら大変だもん』なんて甘い誘惑が完全勝利!ダラダラモード。

太った理由その2:過度な食事制限によって吸収しやすい身体に

たぶんこれが最大の理由。過度すぎる食事制限によって身体は完全に省エネモードの次世代ハイブリッド。いつもと違うガソリン(食事)が大量に入ってくれば、そりゃ次世代ハイブリッドの小森はパンクするよね。しかも運動ゼロ。デブまっしぐら。

この2つを改善しなければ壁は越えられないのだけど、正解はなんとなく分かっている。ちゃんと食べてしっかり運動するこれしかない。そしてこの改善策を『小森改造』でおこなえばより効果的なんだろう。

noboru[のぼる]
福岡マラソンまで毎日10km以上走ったら、食べても痩せるんじゃない?

…でたよ。
受け売りの知識をひけらかすアラフォー男子にありがちのやつでたよ。
毎日10km走るって月間でいうと300km以上走るってことだし、
いきなりそんなことしてたらMK5(まじで怪我する5ヶ月前)やわ。
とはいえ、ここはひとまず小森改造で数々の成功を成し遂げてきたこともあり、
のぼる先生には逆らわずに従順の意を表明しておきつつ、
確かに毎日10km走れば間違いなく筋力はつくだろうし、まあ痩せるよな。

ということで福岡マラソン直前まで毎日10km走る!

一部例外はあります

就任式の場でも言っちゃったんだもん。もう逃げられません。
考えただけで心拍数高め男子。やるしかねぇ。
ただ闇雲に走っても意味がないので、段階ごとに目標を立てていこうと思う。

長時間身体を動かすことに慣れる

チャレンジ1日目〜4日目

何かをはじめる時って最初が一番キツイ。これまでの小森改造でもそうだったけど、この4日間を越えてからが徐々に慣れてくるから不思議なもんだよな。『走らなきゃ』という感覚から『走りたい』に変わっていく。

チャレンジ4日目〜25日目

ここまでくれば10kmの距離に抵抗はなくなってくる。ただ足(太もも)になんとなく違和感を感じているのでケアを入念にしないと。なんとか毎日続けられているおかげで、体重も4kgほど減量した!食事制限を全くしてないにも関わらず痩せていくのは運動が効果的な気がしていて健康的。長時間運動することにも慣れつつあるので、次のステップはペース走(同じペースで走る)やインターバル走(短距離をダッシュ)を入れつつランニングを楽しみたいかと!

小森チャレンジは始まったばかり、とにかく毎日継続させますよ!私のSNSでは毎日更新していますので、監視してくださいな(苦笑)

小森改造のSNSはこちら

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