この日のために皆は結構走ってきたでしょ？？
もちろん「バリバリ準備おっけー！早くスタート来いや！」…って方もいれば、
「は～、全然ヤバイ！考えてきたら緊張してお腹いたくなってきたし」…
って方も当然いることだよね？？ワタクシ改造は後者側。

とはいえもう直前だし？どうこうできない現状…
マジやべぇ〜！！せめてコースの知識だけでも蓄えておきたいわ。
不安でたまらないオレのような方（サブ3.5目標を持っているランナー）、
そして始めてさが桜マラソンを走られる方、
待たせたな！不安ランナー代表の改造が実際に佐賀のコース下見をしてきたので（車でだけど）コースの概要を個人的な意見を述べさせていただこうか。
さー、改造の時間だ。

全体コースはこれ

さが桜マラソン公式HPより

高低差が15mもない！とんでもないフラットコース！

よく経験者の感想には「フラット」とか言っているレビューがあるけど、ホントなのか？？高低差表で見る限りたしかに15mもない。いやいや、これだけじゃ分からんやん。もっとランナーを苦しめる何かがあればそれをしっかり知っておかないと。

ということでスタート地点

ほう、ここが当日スタート地点になる場所、佐賀県総合運動場/陸上競技場か。
早速フラット感漂うキレイな道路からスタートなわけね。いいじゃないの。悪くないよ、うん。

スタートすると広い道路を進むのかー。建物が少なめなので、始めは様子を見てあまり飛ばしすぎず、ペースを保つべきかなー。

スタートから5km地点

佐賀県県庁をすぎると見えてくるのは佐賀大キャンパス。ここまでは風景は著しく変化はないが、キロ5分ぐらいで身体を慣らせるには良いポイント地点かも。
とにかく気持ち良いほどフラット！高低差は皆無に等しい。
ペースを上げたくなるだろうな。

スタートから10km地点

県庁をぐるっと周って折り返す。そして佐賀県総合運動場/陸上競技場に戻ってくる。ここで大体10kmぐらいか。できればここまでで45分前後で通過しておきたいところ。5分ぐらいの貯金は作っておきたいっすな。

え？キロ5分だったら50分通過予定じゃんって？？そうなんです。だけど、ある程度ここで貯金を作っておかないと怖い場所がこの先に待ち構えているのだよ。それはこのエリア

スタートから12km地点〜（農場エリア）

そうです。建物が見当たらない、風強ければ思いっきり直撃するエリア。しかもこの風景がずっとずっと続く。走っていても進んでいる？？どうなの？？わからなくってしまいそうな感じ。正直怖いです。このポイントで上手に走っていければ成功だろう。ただ風が強ければペースをあげると一気にガス欠になってしまいそう。要注意ポイント。
できれば走った距離が表示される腕時計があるといい。

スタートから22km地点〜（吉野ケ里公園エリア）

さが桜マラソンコースの特徴的な場所。ある意味ここで何分経過しているかで3.5いけるか鍵になってくるポイント。最高なのは100分ぐらいがベストかなー。ある程度貯金もできて後半にタイムが伸びなくても安心できる感じ？まあ、あくまで個人的な意見なので…信じるか信じないかはアナタ次第！

スタートから25km地点〜（桜エリア）

安心して下さい！再び景色は変わりません。もしかしたら本番は桜がチラチラ咲いているかも？

この時期はまだ咲いていない桜も本番は咲いているのか？？なんて事を楽しみながら走れることを祈りたい。

ここまできましたが、坂という坂はないが、少しの上り下りはあるよ。完全にフラットではないので、ある程度構えていたほうが後で痛い目に合わなくてすむかも。

スタートから30km地点〜（工場エリア）

ランナーの30キロの壁はかなり辛いですが、このコースはさらに過酷な地点。なぜなら応援する人がほぼ居ないそうです。ここは耐える場所。40km地点から声援も増え、補給食にはなんと「ブラックモンブラン」もあるのだから！楽しみでしょ？？

スタートから40km地点〜ゴールまで

ここまでメンタルを耐えればあとは気合のみ。ここで3時間10分ぐらいだと楽勝ペース。3時間20分だとヒヤヒヤモード。この差で決まるかサブ3.5

給水ポイントは16箇所とかなり充実

大体3kmにある感じでしょうか？？これは多いよね！とても助かります。当日は暑いかもしれないから、しっかり水分補給が要になりますぜ。

最後に動画をどうぞ

さが桜マラソンのコースを動画でもチェックしておきましょう。僕は4回は見たし。笑

さが桜マラソン公式HPより

あとは自分を信じろ

これからは気持ちを高めて、怪我や病気しない！しっかりメンテナンスして当日を楽しめるようにしておきましょう！（自分に言い聞かす）
当日はeffectメンバーも走ります！もし見かけたら声援よろしくお願いいたします！！

もはや脳内敵なしの状況です。

脳ミソのイメージ

となれば、もう年内に残された選択肢はひとつでしょう。

本当に走ってみる。

これに尽きます。そう、まだいろいろ調べてるだけで、走ってさえいないのです私は。二の足を踏みすぎて、足がブラジル側に突き抜けそうです。Olá! Igualmente！

まあ、1歩で軽やかに80mくらい進める脳内と、日々ソファの上でさきいかを食べるだけの現実のギャップは大きいはずです。やはり本当に走らなければわかるものなど何もない。

「百聞は一見にしかず」「百見は一考にしかず」「百考は一行にしかず」「百行は一果にしかず」。

バキの父・範馬勇次郎も、なんかこんなことを言っていた気がします。つまり100の妄想ランは1の現実ランに及ばない、とか、そんな感じのことだと思います。

ダメだダメだ。イメージばかり膨らませて富士やモンブランを走り抜いたとしても、本当の僕はソファの上でさきいかを食べてるだけなんだ…。モグモグ…。

ということで、まずは実際に走ってみようと思います。つきましては昨年度effectも協賛参加させていただいた佐賀県三養基郡の上峰町で行われる「上峰町つばきの森トレイル」。今年度も開催されるということですし、当然ここを目標に設定。

日程は2018年2月25日

初心者も気楽に参加OKのノリとのことですし、今後は上峰町に焦点をあてて、無理矢理にでもトレ（イル）ランのトレ（ーニング）ランしなければならない状況に陥りたいと思います。追い詰められてからの一点突破。大丈夫、大丈夫。おうし座のイノシシ年だから、多分なんとかなる。

ちなみにイノシシはブタの祖先だそう

え…？

みなさんもよければエントリーしてみてください

なんか、ふるまい鍋とか温泉入浴とか、豪華なお楽しみ抽選会も付いてくるみたいですよ。おまけ目的でも楽しめそう（不純）。佐賀だし、景品にイカはあるかな？さきいかじゃないイカ、食べたいな。

http://universal-field.com/event/kamimine-trail/

さあて、そうと決まれば昨年のツテを辿って、上峰ってどんな感じなのか、話を聞きに行ってみようかなー。いや、まずはやっぱトレーニングかな…。久しぶりすぎて走るのこえ〜〜どこ走ろ〜〜〜〜？

私達はこれまでたくさんの大会やイベントに参加し、目の前にある目標をしっかり見つめ走ってきました。どの大会も本当に楽しかったし、ドラマがあります。

所属ランチームメンバーが福岡マラソン2016、2017の公式サポーターを2年連続で務めあげ、さらには、鹿児島マラソン・福岡ヤフオクリレーマラソン・フクオカ×ボルドー クレマンリレーマラソンなど、様々な大会やランイベントに参加してきたeffectが、この度新たなチャレンジとして走る領域を広げます！

トレイルランニングって知ってます？？

トレイルランニング（通称：トレラン）とは山や丘陵の舗装されていない道（トレイル）を走るスポーツです！日本トレイルランニング協会によると、国内の愛好者は約20万人もいるそう！
有名な山岳レースでは、山梨県富士吉田市から富士山頂をめざす「富士登山競走」が行われていたり、東京・奥多摩の７１．５キロを２日間にわたって走る「ハセツネカップ 日本山岳耐久レース」も人気が高いようです！71.5キロの山道って…想像できない笑

僕も今年、山道を走る機会はありました。夏に行われた「第31回久住高原クロスカントリー大会」9kmコース参加し、ほぼ山道のような道を走った経験がありますが、普通のマラソンとは全く違い、全然走れない！時間切れで完走もできず！散々な結果でした…めっちゃ悔しい！めっちゃキツい！ロードとトレイルは全く別物だと信じ込ませて見て見ぬ振りをしていました…でもはやり、ここから目をそらしてはいけないですよね！
だって、

トレランは最高の筋トレなのである！

聞いた話によると、トレランのランナーがフルマラソンに出場して、サラッとサブ3で完走！なんてこと聞いたことがあります。サブ4で喜んでいるワタクシ改造にとっては、自己タイムを更新するためにも、ここは通るべき道でしょう！走る距離や感覚は全然違うと思うけど、最高の筋トレになるのであればやるしかない。大丈夫！はじめは誰だって不安。ランニング始めた時もそうだったように、一つに一つの積み重ねが自分を凄いところまで連れて行ってくれる。それはロードでもトレイルでも同じだよね。

地平線に希望を、垂直線に可能性を

TRAIL.effectでは『VERTICAL&HORIZON』をコンセプトに、これまでロードランで目指し続けた地平線に加え、アップダウンという垂直線の概念を持つ不整地な環境下に、自身の走りを適応させる面白さを探っていきます。

佐賀県「上峰町つばきの森トレイル」に参戦！

TRAIL.effectが最初の目標に設定したのは、「上峰町つばきの森トレイル」です！
今回ランニングで鍛えた走りは、トレイルランでも通用するのか？
そのほかトレランに関しての情報もお伝えしていきますので、今後の展開にどうぞご期待ください！

ということで、スタッフには白い目で見られつつもワタクシ改造は、みなさまにある大会について述べなければならないのである！いや、言わせて！聞いて！お願いだから！

前回のワタクシの記事で、名護ハーフマラソンの強化合宿について話しましたけれども、これはある大会の目的のために合宿を行うのです！
ワタクシ改造としましては、自己タイムを更新したいのですが、やはり目標はサブ3って言いたい！2時間代でマラソン完走したい！けれどもまだまだ改造にとっては遠い道のり。走る距離も筋力もフォームも全然なってない…そこで改造は考えました！

フルマラソンで好タイムの出やすい大会に参加すればいいやん

そうすれば自己ベスト更新の可能性は高くなるわけだし？サブ3.5もいけるんじゃないかと勝手に妄想しています！市民ランナーの強者枠に入れることを夢見がちな改造は、探しました！高低差もあまりなく、走りやすいマラソン大会！

あった。

ん？まてまて？まじで？
高低差の少ないマラソン大会&大きな大会&九州の良い土地で駆け抜けられる！
最&高ですやん！ここめっちゃいいやん！！まじかよ笑！あるもんやなー！
すげーテンション上がってきた！
高低差も少なく走りやすいマラソン大会！
それは！

佐賀！さが桜マラソン2018！！

さが桜マラソン2018 公式ホームページより

さが桜マラソンはコース内での高低差が10ｍとほぼフラットといってもいいマラソンコースですのでとても走りやすい！コースの攻略ポイントは、出来る限りイーブンペースで走り、初心者が失敗しがちな前半に飛ばしすぎて後半にペースダウンをしないということですかね！もともと制限時間が6時間30分とコースの大半を歩いても完走できそうな設計ですが、1㎞8分から9分といったゆったりしたペースで走れば5時間内での完走も可能なほど！初心者ランナーこそさが桜マラソンのような走りやすいコースでいい結果がでると今後また走りたいという思いにつながるでしょうし、ワタクシ改造のように自己タイム更新を掲げている市民ランナーにとっては好条件がたくさん詰まった最&高な大会なのです！

大会の様子。さが桜マラソン2018 公式ホームページより

高低差グラフはこんな感じ！ほんとにほぼフラット！

マラソン大会の経験者も高評価！

実際の大会を走られた方の意見も様々ありますが、かなりの高評価っぷり！佐賀の土地だからってこともあるんでしょうけど、ほんと走りやすそう！

仮装らんなもたくさんいますし、地元の方々の盛り上げもすごくお祭り気分で参加できます。盛り上がりもすごいのですが、気温がとても暑い！走っていて熱中症や脱水症に注意してほしいです。走りやすいコースだし記録を狙いたい方にもおすすめです。

ネットの口コミでも評判がくて有名ですが実際に参加してみると運営方針がしっかりしていました。荷物の受け渡しもストレスがないし、ゼッケンなど事前配布のため前日にいかなくていいのは遠方からの参加者からすればありがたいです。一度走るとまた走りたくなる大会だけど人気すぎてエントリーできるかな？

これだけコスプレランナーがいたら自分もしたくなる気がするほどたくさんおられます（笑）初参加で初マラソンですが応援もすごくて、走りやすくて無事に完走することもできました。私のような初マラソンっていう方も多く注目度は高いですね。

さが桜マラソンの評判・見どころ、走ったランナーの口コミ・感想まとめより〜

やっぱりコースでは桜が咲いている！?

佐賀県総合運動場前（国道263号）をスタートし、佐賀城本丸歴史館、吉野ヶ里歴史公園内、多布施川沿いを通過、佐賀県総合運動場陸上競技場をゴールとするコース！ファンランはマラソンコースの前半を利用して実施するそうです！マラソンは日本陸上競技連盟公認コース！！しかもこの時期だから桜が咲いているらしい！なんなんすか！テンション！！あがるやん！！

佐賀の良さも伝えたい！

ワタクシ改造、好きです。佐賀。マジでいいとこ！
美味しい海産物や、焼き物などの伝統工芸は有名ですよね！有田焼や伊万里焼は、別に焼き物や陶器、骨董などが好きな人でなくても実際に見たことがある人のほうが多いかな？？
また、佐賀のおいしい郷土料理や名物・名産なども、ぜひ一度試してもらいたい逸品ぞろい！さらに！佐賀の温泉に観光地、有明海のムツゴロウや吉野ヶ里遺跡などです。でも百聞は一見にしかず！今後佐賀の良さをランナー目線でどんどん伝えていきますね！

effectでは今後さが桜マラソンをクローズアップし、佐賀の良さやイベント情報などなど記事を更新していきます！気になる大会に参戦するメンバーは来年早々にお伝えしますね！

今年もeffectをご覧になってくれました皆様！本当にありがとうございます！来年も楽しく愉快なメンバーで盛り上げてまいりますので、何卒！よろしくお願いいたします！それでは良いお年を〜！！

さて、福岡のランニングスタンダードを追求するeffectにとって、とても面白そうな情報が舞い込んできましたのでお知らせします。

「トレラン」どうです？

effectをご覧のみなさまならもちろんご存知の「トレラン」。そう、山を駆け上ったり駆け下りたりなどのアクティビティがより増したランニングのことを「トレイルランニング（通称：トレラン）」と称するようなのですが、普段近所をぐるりと走るランニングとは違って少しハードルが高そうな印象も。それに凸凹の山道を走るのって思わぬ怪我とかも心配しちゃう。。

とはいえランを愛する者としてトレランにも興味津々というみなさんには朗報です。

「上峰町つばきの森トレイル」が3月に開催決定！

この春初開催が決定した「上峰町つばきの森トレイル」は、佐賀の上峰町を舞台に、初心者大歓迎のコース設定で、うららかな春の山道をゆるく走るイベントだとか。

とはいえ初心者向けとはいえ九州トレイルランニング協会のお墨付きという本格派なところも嬉しいところ。佐賀でイベント初開催となる同協会監修のコースは山頂から佐賀平野を見渡せる鎮西山。初トレランでも安心なトレイル講習会も開催予定となっており、気軽に参加することができるとのこと！参加者には温泉無料券も！大会終了後には上峰町にある温泉施設「吉野ヶ里温泉 卑弥呼の湯」で疲れを癒すなんてのもありかもです。

応募は公式ウェブサイトからかんたんに応募できるようなので、そろそろ温かくなる季節、今年はトレランに挑戦したい！というあなたにおすすめなイベントですので、ぜひ参加してみては？

■参加資格
約7.5km(累積標高250m) のコースを完走出来る健康な方（未成年の場合は保護者の同意が必要です）
マナーを守って周囲に気を配りながらイベントを楽しめる方
※あまり血眼になって結果を求める方は参加をご遠慮ください
※レースの全コースを迷うことなく、制限時間内に完走の自信がある方
※自然と他の利用者への配慮がしっかりとできる人
※アウトドア（自然環境下）で行われる競技とその性質上考えられる怪我など全てにおいて自己の責任のもと競技に参加できる方

■注意事項
（1）レインウェア、その他各自必要とする装備品は、各自の判断で持参してください
（2）万一に備え健康保険証か健康保険証のコピーを持参ください
（3）55歳以上の方は必ず事前に健康診断を行ってください
（4）環境保全のため全コースにおいてストックの使用を禁止します
（5）省資源の観点から、給水所に紙コップを設置しません。マイカップの持参をお願いします
（6）コース上に補給食などのゴミを捨てないようにしてください

■その他
・天候等やむを得ない事情により、コースの変更または大会を中止する場合があります
・万一に備え健康保険証を持参ください
・選手の皆さんは左側走行を遵守し走行をお願いします。一般交通規則に則って行動ください。

※イベントの詳細に関しては運営元に直接お問い合わせください。