会場は長崎ある長崎県立総合運動公園 トランスコスモススタジアム長崎のコース！一周1500mのコースをリレー形式で42.195kmをみんなで駆け抜けます！リレー形式の他にも、Breakingシリーズで個人で参加も可能！大会公式ペースメーカーと一緒に、安定したペースで自己更新を目指せます。（Breaking3.0：3時間00分切りを目指すグループ、Breaking3.5：3時間30分切りを目指すグループ、Breaking4.0：4時間00分切りを目指すグループ、Freepace：ペースメーカーが配置されず各々のペースで走る）
「長い距離はちょっと自信がない」という方でも気軽にチャレンジできるイベントで、1.5kmを何度も走れないという方は、チームの仲間と周回を分け合い無理なく走れるところが、リレーマラソンの持つ大きな魅力ではないでしょうか。周回ごとに仲間のいる場所を通過するため、周回ごと仲間と顔を合わせ応援が受けられれば、モチベーションも高まります♪苦しくなると「いつでも仲間が変わってくれる」という安心感があると、思い切り走ることができるかもしれません。
また親子の絆を強める、職場内で違った観点からチームワークを高める、貴重な時間が得られますよ！４２．１９５kmのフルマラソンの距離をひとりで走ることができなくても、仲間と一緒にゴールへ向かう瞬間は、その達成感から強い結束力や仲間意識が生まるのもリレーマラソンの魅力ですよね☆
皆さんもぜひチェックしてみてください!!
EVENT INFORMATION
オン・トラスタ・リレーマラソン2022
| 開催日時 | 2022年10月10日 (祝) |
|---|---|
| レース種目 | リレーマラソン（42.195km）一般・女子（小学以上）、高校、中学、小学 ※1チーム2～10名制限時間：4時間30分 マラソンBreakingシリーズ（42.195km ソロ）男女高校以上 ※3.0(3時間切り)、3.5(3時間30分切り)、4.0(4時間切り)、FreePace制限時間：4時間30分 |
| 参加資格 | ●リレーマラソンはコース1周1.5kmを独力で完走できる方 ●マラソンBreakingは42.195kmを独力で完走できる見込みがある方 |
| 参加費 | 大人（高校以上）3000円/1名 小人（中学以下）1500円/1名 |
| WEB | https://www.ontrastarelaymarathon.com/ |
ようやくランイベントが徐々に開催されるようになった昨今。みなさんのランニングライフをより充実させるために、今回はeffect編集部がセレクトした、12〜1月のランイベントをご紹介します！次なる楽しみを求め、モチベーションをあげていきましょう！
※本文記載の開催情報は、状況によって開催中止となる場合もありますので、エントリーの際は大会の公式HP等でご確認ください
第4回 福岡平和台あおぞらマラソン
今年締めくくるクリスマスマラソン大会! 交通便利な福岡城址エリアの会場で１２月のあおぞらの下で３０ｋｍマラソンから親子ランまで。リレーマラソンも用可能のようです！あなたの目標・挑戦をボランティアスタッフとともに精いっぱい応援してくれます！クリスマスらしい仮装OK!! 仮装賞もあるようですよ！ ぜひ参加してみてはいかがでしょうか。
EVENT INFORMATION
第4回 福岡平和台あおぞらマラソン
| 場所 | 〒810-0043 福岡県福岡市中央区城内1-1 |
|---|---|
| 開催日 | 2021年12月12日（日） |
| 募集期間 | 2021年7月20日 00:00 ～ 2021年11月21日 23:59 |
| WEB | https://moshicom.com/57511/ |
第1回 八代フルマラソン ～球磨川豪雨災害復興支援～
2020年7月4日に球磨川流域を襲った豪雨により、八代市でも上流の坂本町を中心に大きな被害が発生しました。復旧作業は今なお続けられています。本大会は、21年10月に復旧工事が完了したばかりの球磨川河川敷スポーツ公園を会場に、ランニングを通して被災地の復興支援と八代市の地域振興を目指しています。皆さんのチャレンジが、被災地復興の後押しになります。この機会にぜひ皆さんエントリーして熊本の復興のためにも盛り上げていきましょう！
EVENT INFORMATION
八代フルマラソン ～球磨川豪雨災害復興支援～
| 場所 | 球磨川河川敷スポーツ公園（熊本県八代市渡町1303） |
|---|---|
| 開催日 | 2022年1月30日 (日) |
| 募集期間 | 2021年11月5日 12:00 ～ 2021年12月26日 23:59 |
| WEB | https://local-gain.com/yatsushiro_marathon/ |
福岡10Ｋマラソン2022 IN 春日公園【福岡県在住者限定】
2021年5月に中止になりました福岡10Kマラソン in 春日公園が改めて開催決定しています！全て午前中のスタートなので、午後に予定がある方も安心してご参加できるのではないでしょうか。新型コロナウイルス感染症対策として、福岡県内在住者のみのお申込みと行くことですので、福岡のランニング好きな皆さーん！春日公園で集まりましょう〜！！
EVENT INFORMATION
福岡10Ｋマラソン2022 IN 春日公園【福岡県在住者限定】
| 場所 | 春日公園 |
|---|---|
| 開催日 | 2022年1月30日 (日) |
| 募集期間 | 〜2022年1月6日 (必着) |
| WEB | https://runnet.jp/entry/runtes/user/pc/competitionDetailAction.do?raceId=290093&div=1 |
effect編集部イチオシのランイベントはいかがでしたかー？ランニング好きだけど、最近ちゃんと走れる機会がなくて困っている皆さんには良い機会になるかと思います！今季のランニングシーンを楽しく・元気に・安全に過ごしてまいりましょう。
]]>今年のエフェクトーーク！はEXPO初日 11/08 （明日！）から!
明日は18:00からeffectrunnersが誇るヒゲメントレーナー福島隆盛さんとカーボ含めマラソン大会直前のあれやこれやをトークさせていただきます。開催場所は福岡マラソンEXPO内にある福岡銀行ブース特設ステージです。（くれぐれも福岡銀行本店ではありませんのでお間違いなく）会場で質問も受け付けようと思いますので、不安なことがある方はぜひ会場で直接聞いてみてください！
福岡マラソンの前日 11/09 14時からは
EXPOメインステージと福岡銀行ブース特設ステージに！
【超豪華になって今年もやるよエフェクトーク！】
MCは西戸崎のぼる @akalibero と山田舞 @maidon513 ！ ！
ゲストチームには福岡で絶賛ランニング満喫中の
AFE FUKUOKA @afe_fukuoka
IG九州ランナーズ @igkyushurs
ゆとりRC @yutori_rc_fukuoka
ladderflat @ladderflat
effect RUN TEAM @effect.run
福岡銀行チーム @yfukuokabank
以上の豪華な6チームでお送りします！
それにステージの最後にはみんなで付け焼き刃トレーニング！ということでトレーナーにはeffectのコラムニストでeffect RUN TEAMの福島隆盛さんも登場 @fukuryu8 ！
そしてシークレットゲストも登場予定！？それは当日のお楽しみです♪
さらに今年は福岡銀行ブース特設ステージにて各チームによりフォーカスしたエフェクトークを行います！チームごとのランニング楽しみ方やカルチャーを聞けるチャンスです！
今年もよりスケールアップした布陣で福岡マラソンをネタに
おおいに盛り上がりましょう！みんなお楽しみに！！
ということで、2016年から4年連続で地元最大のランイベントである福岡マラソンに関われるということで、編集部はもちろん、チームメンバーも嬉しさ爆発！でございます。
なお、2019となる今年は「オフィシャルランチーム」として新たに始まる福岡マラソンの「チーム戦」を盛り上げるため、走力をもとに『blue』と『gray』の２チームに別れ、それぞれの目標へ向けて「本気」参戦することとなりました。
注目の参戦メンバーはランチームのページをご覧ください。
effect runners
なお、effect runnersの公式インスタグラムでは、よりリアルタイムでメンバーの練習やチャレンジの様子をお届けしておりますのでぜひフォローしてくださいませ。
effect runners 公式インスタグラム
福岡マラソン当日には、毎年恒例のリアルタイム実況中継も予定しております。こちらもぜひ楽しみに！
昨年の実況中継の様子はこちら
https://effect.run/column/fukuoka2018/
これから夏本番、梅雨に走れなかった分の走り込みを予定している方も多いのではないでしょうか。そこで編集部スタッフが気になったランイベントをご紹介します！走るのみでなく夏を楽しめるイベントもありますので、気になった方は公式サイトをチェック！
第11回トータル・メディカルサービス ヤフオクドームリレーマラソン2019
福岡県民として、そしてホークスファンとして大注目のヤフオクドームリレーマラソン。種目は「42.195kmのリレーマラソンの部」から「赤ちゃんハイハイレースの部」まで、文字通り老若男女楽しめるマラソン。そしてなんてったってヤフオクドームを走る機会なんて滅多にないチャンス！この機会にヤフオクドームを隅から隅まで走り尽くしてみてはいかがでしょうか♩
EVENT INFORMATION
第11回トータル・メディカルサービス ヤフオクドームリレーマラソン2019
| 開催地 | 福岡 ヤフオク!ドーム 福岡県福岡市中央区地行浜2-2-2 |
|---|---|
| 開催日 | 2019年9月23日(月・祝) |
| 種目 | 42.195kmリレー、20kmリレー、5時間耐久リレー、10km個人、ファミリーラン、赤ちゃんハイハイレース |
| 応募締切 | 2019年8月26日(月) |
| お問い合わせ先 | ヤフオクドームリレーマラソン大会事務局（MIT内） TEL：092-738-2177（平日10:00～17:00） |
| WEB | https://www.relay-fukuoka.jp/ |
ゾンビNight！アスレチックリレーマラソンin平尾台
梅雨の影響で満足に走りきれない今日この頃、空も心も曇りが続く…。そんな鬱憤をゾンビにぶつけてみてはいかがでしょうか。この大会では3時間という時間の中で15名のチームで周回数を競います。ランナーはタスキに加えて腰にタグをつけて走るのですが、コースにはタグを取りにかかるゾンビが。タグを取られるとせっかく走った周回がマイナス1となります。爽快にゾンビを振り切り、気持ちよく秋を迎えましょう！
EVENT INFORMATION
ゾンビNight！アスレチックリレーマラソンin平尾台
| 開催地 | 平尾台 自然の森 福岡県北九州市小倉南区平尾台1-1-1 |
|---|---|
| 開催日 | 2019年9月14日(土) |
| 種目 | ３時間リレーマラソン |
| 応募締切 | 2019年9月3日(火) |
| お問い合わせ先 | アスレチックリレーマラソンin平尾台実行委員会 TEL：092-406-9876 MAIL：zombie@marathon-jp.com |
| WEB | http://marathon-jp.com/zombie/# |
宮崎ナイトリレーマラソン2019 in こどものくに
秋を目前に控えた9月、夏を凝縮したようなランニングイベントのご紹介。宮崎ナイトリレーマラソンでは、ランニングはもちろん花火も打ち上がり、DJによる音楽フェスのような雰囲気の中、準備・片つけ不要でBBQまで楽しめちゃいます。仲間たちと美味しいお肉を堪能した後はハンモックに揺られて九州の南国宮崎を味わうのもこの大会の醍醐味。秋を目前に夏を1日でおさらいできる本大会、要チェックです！
EVENT INFORMATION
宮崎ナイトリレーマラソン2019 in こどものくに
| 開催地 | 岩切章太郎メモリアルパーク こどものくに 宮崎県宮崎市青島1−1−1 |
|---|---|
| 開催日 | 2019年9月7日(土) |
| 種目 | リレーマラソン(1周1.0kmの周回コースを制限時間内に何周走れるかを競う) |
| 応募締切 | 2019年8月11日(日) |
| お問い合わせ先 | ユニバーサルフィールド TEL：0985-88-1001（平日9:00～18:00） |
| WEB | https://universal-field.com/event/miyazaki-night-relay/index.html |
2018年も残り数日となりましたねー。
めっちゃ早くないですか？？つい最近夏だったような？てか秋ぐらいの記憶がぼんやりしているのは私だけ？ま〜そんなことを思いつつ一年を振り返ってみると、effectは色々な大会に参加し、福岡のランニングシーンをご紹介してきました。いやーマジであっという間ですよ。そして濃い！一年だったんじゃないかと。
年末で仕事納めも終ったよー！って方も多いことでしょうし、せっかくなんでeffectが活動してきた2018年を少しずつ紹介していくと共に、年末年始にサボりがちになりそうなランナー（自分を含めて）のモチベーションを少しでも上げて、新しい2019年をより充実した1年にしましょう！
名護ハーフマラソン2018
effectメンバーが2018年1発目に参加した大会は、1月21日に沖縄県名護市で開催された歴史ある大会「第59回名護ハーフマラソン2018」。この大会は「旅行」と「ランニングを楽しむ」という目的であれば最高の時期とコースなんですよ。福岡から沖縄まで約片道4,000円程で行けちゃうし、この時期の沖縄はホテル価格も繁忙時期よりグッと安い。福岡のランナーにとってはマジでオススメ！気温も17度前後といういい感じの気温！走る際には暑さを感じちゃいますけどね。
大会の様子はこちらから↓
そして来年2019年も走るぜ！名護ハーフマラソン。今回はどんな楽しいことが待っているのか？？いやーマジで楽しみ！今後SNSや記事でも紹介していきます。
上峰町つばきの森トレイル
effectとしては初めてのトレイル大会。佐賀県上峰町で開催される大会なんですが、「トレイルに興味あるけど走ったことなくて不安」なんて思っている方には、是非オススメしたい大会。7kmのコースとはいえ、結構本格的な山登り感覚。多分だけどトレイル経験者にも練習にはかなり適しているんじゃないかな？と思っています。
実はこの大会、メンバーのエースである本多健士郎が第3位という快挙っぷり！まじですごいぜ本多氏。初トレイル、初参加で入賞って。
上峰町つばきの森トレイルは来年も開催されます。もちろんeffectも参加しますよ！気になる方は大会ホームページをチェックしてみてください！
さが桜マラソン2018
さが桜マラソンはメディアランナーとして出場！フラットなコースなので記録が出やすい大会とも言われているんです。effectメンバーは春の訪れを感じつつ、大会に挑みました。僕の感想は暑かったな〜っという印象。そしてあんまり走り込めてない&絶賛リバウンド中の身体を悲鳴をあげながら完走しました。この大会はもう一度参加したい気持ちが大きいです。他の大会のコースを比較すると本当にフラットだったなぁ。桜もほんのり咲いていてキレイだったし☆
第4回RedBull白龍走
みなさんは熊本県に日本一長い石段があるのはご存知ですか？この石段のコースではこの大会の他にも色々とイベントが行われているようですけど、この白龍走、まじでオススメ。とにかくイベントの雰囲気がオシャレなんですよ。みんな同じTシャツを着て、DJが音楽流して、登りきった充実感もあって。コース自体は8割階段2割山道って感覚でした。参加経験のある方はトレイルに近い感覚だったんじゃないかな？僕は完全にトレイルやん！って感じてました 笑
大会の様子はこちらから↓
第5回サンライズリレーマラソン
サンライズリレーマラソンはアイズさん主催の大会でベイサイドプレイス博多で行われた大会。いやー、とにかく暑い！でもリレーマラソンって競争しちゃいますよね？effectメンバーも競争心が芽生えて、ガチランチームを別に作って出場するほど気合い入りまくり。でもみなさんは危険ですのでオススメしません。真夏のリレーマラソンはムキになったら本当に危険ですよ！笑
とは言いつつ、実は総合5位！effectとしては勲章レベルなんです。めちゃ充実してました！一致団結して、みんなと楽しく走れるのがリレーマラソンの醍醐味。
大会の様子はこちらから↓
北海道マラソン2018
北海道で完走メダルがもらえる数少ない大会なんです。もちろんランナーであれば誰もが知っているであろう有名な大会のひとつ。この大会は西戸崎のぼるさんと僕で参戦してきました。8月ということもあり暑さとの勝負！だと思っていたのですが、意外と暑さは言われている程感じませんでした。というかコースの30km以降は寒かったぐらい。フラットなコースなんだけど広大な土地の背景で景色が変わらず、都市型のマラソンとはまた違った攻略法が必要な気がしています。この頃僕は疲労骨折から復帰したばかりだったけど、なんとか完走でき、良い思い出の大会です。
宣言しときながら残念ながらまたもやサブ3.5はおあずけ
も、辛うじてPBを15秒更新という「誤差」レベルの何かのお陰で救われています
自分に必要なのはインターバルでもロング走でもなくて滝行とか護摩焚きなどの精神鍛錬だわ、間違いないわ
． ひとまず今落ち着いて振り返ってみると、所謂「夏マラソン」というほどの暑さはなかったものの、新川通りの向かい風に死んだ
それと右太腿庇いすぎて左の足首がもう無理
もうほんとにあれだな、護摩焚きだな
その前に福岡帰ったら一回素直に病院だ
もう完全に福岡マラソン追い込まれたー
あと3ヶ月で滝行して護摩焚きしてあとヤッソとかしてみるか、あと写経とかしたら間に合うかな、5分縮むかな
ということでたくさんの応援のコメントをくれた皆さん！ごめんなさいー
お楽しみはまた次回へ持ち越しでございます
8回フルマラソン走って7回サブ4て、なんの呪いやねん
． #西戸崎のぼる #のぼるの参戦報告 #47都道府県サブ4道場破りの旅 #effectrunners #effect_run #北海道マラソン #筑後川マラソン #福岡マラソン #神戸マラソン #run #running #朝ラン #ラン #ランニング #ハシリマスタグラム #nike #nikeplus #nikerun #nikerunning #pegasusturbo #ズームペガサスターボ #サブ4 #zoomfly #instarun #instarunner #fukuoka #福岡 #走るひと筑後川マラソン
筑後川マラソンはその名の通り筑後川沿いのコース。effectからは西戸崎のぼるさんと本多くんが参戦！僕は応援に来ていたのですが、客観的に見て過酷さを感じました。気温や湿度もそうですが、一番キツさを感じそうなのは「応援してくれる方」があまりいないこと。コースの特性上応援できるスペースが限られていそうなので、しょうがないでしょう。練習感覚で走っているような錯覚になりそうですね。お二人も苦戦していたようでしたが、しっかり完走することができました！ほんとスゴい！
福岡マラソン2018
今年の福岡マラソンはeffect RUN TEAMが大会アンバサダーに就任することが出来たこともあり、様々なランナーと繋がることができた今年一番記憶に残った大会です。
Sonar Pocket〈eyeron〉さん、LINE Fukuokaさん、LINE MUSICさん、チャレンジチームの皆さん、GARMINさん、九州で活動しているランニングチームのみなさん。その他本当にたくさんの方に支えられて福岡マラソンを楽しむことができました。ランニングがこんなに繋がりのあるものだと実感出来たことや、みんなが同じ目的をもって頑張れることが、ホントにスゴい。色んな垣根を超えられるランニングはマジで最強。
大会の様子はこちらから↓
駆け足で振り返ってみましたが、effectチームとして2018年はよく走ったなぁ。っという充実感ともっと走りたい！楽しみたい！という高揚感が溢れてきます。そしてもっとランナーと繋がって交流していきたい。広がることによって、いつも感じている福岡を全く違った捉え方ができるような気がします。魅力的な福岡をランニングを通じて発信できるようになることを願いつつ、effectはこれからも新たな一歩を踏み出して行きたいと思います。
effectは皆さんと繋がりたい
今までeffectはランニングの情報を発信することに熱量を使ってきましたが、今後はもっとランナーと繋がり、ランニングの良さを知っていきたいと考えています。
あなたもeffectとして走ってみませんか？
effect runnersに参加したいランナーや、
ご興味のある方は気軽に上記のインスタグラムアカウントにメッセージをしてください！
一緒に走って、同じ目的をもって、一緒に笑顔で語り合いましょう！
みなさんが来年も素敵な一年でありますように！
]]>※一番上が最新情報です。右上のリロードボタンを押してページを更新できます。
※実況に関しては、応援naviを使用しています。
13:24================
矢野由希子、中島歌那、晴菜もゴール!!!!
これでメンバー全員無事ゴール！
最後まで諦めずに走り抜きました！
完走おめでとう
13:24================
安倍七波ゴール!!!!
初フルマラソンでこの記録！あっぱれです
安倍七波 05:01:12
40km通過タイム================
安倍七波 04:48:36
矢野由希子 05:10:36
中島歌那 05:17:10
晴菜 05:17:10
12:54================
矢野由希子、中島歌那、晴菜も35km通過
いいぞいいぞ！その調子！
12:34================
安倍七波、35km通過
安倍ちゃん、後半もファイトよー！いい笑顔！
30km通過タイム================
安倍七波 03:40:15
矢野由希子 03:45:50
中島歌那 03:46:08
晴菜 03:58:36
12:05================
フルマラソンチーム、女の子たちもがんばってますよー！全員25km通過
中島歌那 03:00:10
矢野由希子 03:03:52
安倍七波 03:04:33
晴菜 03:18:26
12:02================
4位我らが編集長、小森改造ゴール!!!!
ギリギリまで食事制限をしてストイックにがんばりましたよね
さすがのサブ4です！おつかれさまーー！！
小森改造 03:41:19
11:46================
3位西戸崎のぼるゴール!!!!
フルマラソン挑戦9回目にして、ついについにサブ3.5達成!!!
うわーん！やったねのぼるさーーん!!
西戸崎のぼる 03:24:14
11:22================
2位で福島さんゴール!!!!
サブ3には今一歩届きませんでしたが、素晴らしいタイムです！
サブ3.5！さすが福島さん！
福島隆盛 03:02:02
11:17================
メンバーのトップを駆け抜けた本多健士郎がゴーーーール!!!!
念願のサブ3を達成しました！！
ストイックに積み重ねた練習が実を結んだね！
本多健士郎 02:56:12
40km通過タイム！================
本多健士郎 02:47:17
福島隆盛 02:51:25
西戸崎のぼる 03:12:57
小森改造 03:28:47
35km通過タイム！================
本多健士郎 02:25:42
福島隆盛 02:28:02
西戸崎のぼる 02:47:41
小森改造 02:58:30
ランナーの背中はかっこいい☆
ひょっとこも応援してるぞ！
11:10================
フルマラソンチームの女性陣も、全員20km通過
あと半分だよー！がんばれー！
中島歌那 02:21:27
矢野由希子 02:23:41
安倍七波 02:26:02
晴菜 02:41:55
10:50================
30km通過！
メンバーのトップが30kmを通過しました。タイムは…
本多健士郎 02:04:24
福島隆盛 02:06:18
西戸崎のぼる 02:23:10
小森改造 02:28:37
これはいいペースで来てるぞ！悲願のサブ3達成なるか!!?
がんばれーーがんばれーー
10:30================
フルマラソンチームの女性陣も、全員15km通過
中島歌那 01:45:26
矢野由希子 01:47:54
安倍七波 01:50:56
晴菜 02:02:12
10:05================
25km通過！
メンバーのトップが25kmを通過しました。タイムは…
本多健士郎 01:43:21
福島隆盛 01:45:09
西戸崎のぼる 01:59:11
小森改造 02:02:09
順位変わらずの接戦です！
9:36================
20km通過！
メンバーのトップが20kmを通過しました。タイムは…
本多健士郎 01:22:33
福島隆盛 01:24:14
西戸崎のぼる 01:35:31
小森改造 01:37:42
ここは折り返し地点があり、ランナーたちがすれ違う熱いポイントです。
今年はどんなドラマが繰り広げられているのでしょうか。
9:42================
フルマラソンチームの女性陣も全員無事10km通過！
中島歌那 01:13:50
矢野由希子 01:15:16
安倍七波 01:16:08
晴菜 01:22:28
9:36================
15km通過！
メンバーのトップが15kmを通過しました。タイムは…
本多健士郎 01:01:46
福島隆盛 01:03:19
西戸崎のぼる 01:11:46
小森改造 01:13:33
みんなすごくいいペースだよー！！！
9:23================
ファンランゴールしました！
3人全員笑顔で走りきりました！おつかれさまーー
9:12================
10km通過！
メンバーのトップが10kmを通過しました。タイムは…
本多健士郎 41:16
福島隆盛 42:22
西戸崎のぼる 48:16
小森改造 49:34
順位変わらずです！
9:00================
残りのメンバーも5km通過
安倍七波 42:15
中島歌那 42:32
矢野由希子 42:33
晴菜 43:09
8:47================
5km通過！
メンバーのトップが5kmを通過しました。タイムは…
本多健士郎 20:25
福島隆盛 20:57
西戸崎のぼる 24:15
小森改造 24:48
8:30================
ファンランのメンバーもスタート！スタート地点盛り上がってます！
がんばって、楽しんで、いってらっしゃーい！
8:20================
福岡マラソン2018スタートです！
ドキドキする〜〜〜〜ランナーの皆さん健闘を祈ります！GOOD JOG！
2018.11.11 7:50================
今年もやってきました福岡マラソン当日です！
天気は快晴！少し肌寒い気温が走るにはちょうど良さそう。
メンバー全員、今年も気合入ってます！応援よろしく願いします！
2018.11.08 ================
今年もついに福岡マラソン2018まで残すところわずか3日！
今年ももちろんリアルタイム実況を行います！今年のeffect RUN TEAM出場メンバーは13名。メンバー各々が掲げた目標を目指しスタートします。
当日は、svolmeのeffect RUN TEAMユニフォームを着て走ります。ユニフォームは以下のようになっておりますので、ぜひ探してみてください。
なお、当日はNTTブロードバンドさんの実証実験を兼ねて、以下のメンバーはリアルタイムに走っている場所を確認できるようになりますので、現地に応援にいけなくとも、ぜひこのページを更新しながら大会を楽しんでください。
- 矢野由希子
- 安部七波
- 本多健士郎
応援するみなさんも、福岡全体をあげての大イベント、楽しまないと損ですよ！一生懸命走るランナーたちに精一杯の声援を！
]]>初挑戦のランナーはもちろん、ベテランランナーだって前日はウキウキと不安で夜も眠れないもの。
そんな、一人じゃ抱えきれない福岡マラソンへの想いをみんなで集まってワイワイ話そうよ！ということで、今年は福岡のランチームをゲストに、40分に拡大してお送りします！
福岡マラソンの前日 11/10 14時からはEXPOメインステージに！
【超豪華になって今年もやるよエフェクトーク！】
MCはeffect発行人の西戸崎のぼる @akalibero ！
ゲストチームには福岡で絶賛ランニング満喫中の
AFE @afe_fukuoka
effect RUN TEAM @effect.run
IG九州ランナーズ @igkyushurs
ゆとりRC @yutori_rc_fukuoka
LINE ランチーム
以上の5チーム（前年チャンピオンも登場予定）！
それにステージの最後にはみんなで付け焼き刃トレーニング！ということで
トレーナーにはeffectのコラムニストでeffect RUN TEAMの
福島隆盛さんも登場 @fukuryu8 ！
今年は豪華な布陣で福岡マラソンをネタにおおいに盛り上がる所存です。
みんな集まれ！
======
effectalk（エフェクトーク）
2018年11月10日 14:00より
会場：福岡マラソンEXPOメインステージ（福岡市役所西側ふれあい広場）
======
いよいよ福岡マラソンも間近に迫り、気持ちも高まってくる時期。皆様はいかがお過ごしでしょうか？この時期は本番に向けて、風邪や怪我に注意して【調整】するタイミング。とはいえ調整の仕方は皆さん様々だと思います。福岡マラソンの出場者には12,000人のマラソン、2,000人のファンラン、20人の車いす競技者が出場するのですが、声援を贈ったり、伴走者としてサポートしてくれる方の存在も沢山います。
今回はランナーをサポートをする【サポートランナー】に注目し、伴走経験を持たれる樋口敬洋さんにお話を伺うことができました！樋口さんは福岡マラソン2018のゲストランナーである道下美里選手のチーム（TEAM道下）で伴走ランナーとして数々の大会に出場し、選手を支えてこられた正真正銘のサポートランナーなんです！
樋口 敬洋（ひぐち たかひろ）さん 『樋口歯科医院』 歯科医師
福岡市出身。パーソナルベストは2時間58分。32歳でマラソンをスタートし、数々の大会に出場。35歳のときに1歳年下の視覚障害マラソン選手・道下美里さんと出会い、伴走を始める。
“きっかけは思い出づくり”で始まったマラソン人生
11年前の2007年、当時東京で働いていた頃に、樋口さんは翌年の2008年には福岡へ戻ることを決きめていたそう。「思い出づくりに軽い気持ちで」第2回東京マラソンにエントリー。幸運にも当選し、全くの初心者で数カ月練習の末に大会に出場！
「途中止まったりもして、凄くきつかったけれど、沿道の100万人の大声援を受けて、とても楽しかった」。
学生の頃は、陸上部（短距離）とラグビーをされていた樋口さん。長距離は苦手意識があったが、一度マラソンを走ったことに感動され、福岡に帰ってきても走ることを続けていきます。
早朝に大濠公園を走り始めると、若者からシニアまで声をかけてもらう機会も増え、ランニングチームにも顔を出すようになっていくことで、ランナーの輪がどんどん広がっていったそう。はじめは10kmも走れない状態から、どんどん走れるようになっていく自分が楽しくてしょうがなかったこともあり、夢中に。「みんなと交流し、走った後のビールは最高でした」と当時のことを語っていただきました。
樋口さんは毎週の練習メニューが決まっており、火曜日と金曜日は山下慎治選手（日本代表）の伴走としてキロ4分30分のJOGをささえている。水曜日はランニング仲間と集まり、1000m×5本や800m×10本などのスピード系のインターバルを実施。日曜日は20~30km走を行い、その他の日は空いた時間にJOGといった練習方法。
今年の福岡マラソンには落選したものの、来年開催される東京マラソンには当選したそうで、自己ベスト更新のために日々練習を行っていくそうです！
案内してあげたい気持ちから広がった絆
道下選手と出会ったのは2011年。大濠公園のJOGで何度か顔を合わせていた際に、「いつか一緒に走れるといいね」などと冗談ぽく言い合っていたことがきっかけ。「当時、僕と同じくらいの記録を持っていて、すごいと思いました」。道下さんが「山口100萩の往還マラニック」の70㎞に出たいのに、山越えなんて危ないなどと周囲に反対されていたようで、伴走者も見つからないと知った樋口さんは、その大会に出たことがあり記録ももっていたことから「僕が案内できますよ」と申し出たそうです。
当時、伴走の知識も経験もゼロだった樋口さんは、大濠公園ブラインドランナーズクラブ(略称：OBRC)というチームの方々に色々と教えてもらうことになるのですが、まず行ったことは、本人が目隠しをして伴走されるといった内容。それによって何が不安なのか、どういう声かけをすればよいのか。ランナー目線に立つことで今まで分からなかったことも見えてくるようになるそうです。
皆さんも想像するとわかると思いますが、目が見えない状態で、山道を含む70㎞を走るなんてできますか？道下さんには伴走者の声、ふたりで握るロープだけが頼りなんです。
伴走者は走りながら「30m先右に曲がる」「いちにのさん、降りる」などシンプルな言葉をかけていきます。転倒する恐れが常にあり、サポート側には並々ならぬ集中力が必要とされます。「週末に合同で走りながら、どんな声かけがいいのか意見を出し合しあえる仲を築きながら、試行錯誤を繰り返すこと。その中でよかった経験を積み重ねました」。
本番前には事前にコースを走り、どんな危険があるのかを事前に把握される徹底っぷり。そうして臨んだ本番では、1度も転倒せず好成績でゴールイン。「最高に楽しかった」と語っていただきました。
2012年萩往還のゴール場面
一緒に走ることで喜びは何倍にもなる
伴走者としてのルールも沢山あります。例えばロープの長さだったり、少しでも前に出てしまうと失格になります。さらには励ましになる言葉をかけるのもルール違反。伴走者はランナーのガイドという立場上のもとらしいが、かなり厳しい世界。それでも樋口さんは伴走者として喜びを感じるそうです。
「彼女が見えない分は僕がガイドして、気持ちの面は彼女が引っ張ってくれる。僕は彼女ほどの努力家に会ったことがないし、本当に尊敬しています」
ロンドンマラソンで伴走した際の記念品
伴走で走った際に着用したもの
TEAN道下のユニフォーム
「なんでも環境のせいにしてはいけないと積極的になりました。伴走ってボランティアとか社会貢献じゃなくて、僕が本当に楽しいからやっているだけなんです」。そして、「伴走者がいないと走れないランナーの方は沢山います。心から楽しいとおもってくれるような伴走者も増えてほしい」と言っていただきました。
マラソンには沢山のランナーが各々掲げた目標や物語があります。走ることはひとりじゃなく、みんなの声援や絆によってゴールに向かっていけるものだと私達effect編集部は感じています。それが本来あるべきランニングの楽しみ方だとも思います。
さあ、いよいよ始まる福岡マラソン2018、皆さんにはどんな物語が待っているのでしょうか？？本当に楽しみですね！！
]]>2018年11月11日に開催される福岡マラソンも残り50日を切りました。参加ランナーの皆さんにとっては大会に向けて本格的に練習をされている時期ではないかと思います。初マラソンの方は不安や期待でいっぱいではないでしょうか？？
先日、福岡マラソン2018『FirstStepプロジェクト』イベントと題して、完走に向けての合同練習が行われました！今回はその模様をお伝えします。
どのように走っていいのかわからない方や、今後の練習方法などの参考になりますので、是非チェックしてください！
故障しない走り方
まずは、福岡大学スポーツ科学部の安方先生に『故障しない走り方』をテーマに
けがの予防や完走の秘訣について教えていただきました！
マラソンを完走するためには3つの要素があると考えられています。
持久力・技術・軽量化の3つです。
この3つの要素が優れていればいるほど完走率が高くなります。
最大酸素摂取量（持久力）を強化する
運動を怠っていると体力は低下していきます。20日間トレーニングしなければ、以前のパフォーマンスを取り戻すのに個人差はありますが、約1ヶ月以上かかってしまいます。トレーニングを継続的に行えば、身体が取り込む事のできる酸素が多くなっていきます（体力が強化される）ので、継続して走ることが可能になります。
では怪我をせずに継続的に運動する方法は何か？
私はスロージョギング®をオススメしています。
なぜオススメしているかというと、狭いスペースでも行うことができ、ウォーキングに比べて２倍のエネルギーを消費できますので、運動効果が高く、メタボ対策、生活習慣病対策にもなるということです。
スロージョギング®を行うことによって効率的な練習ができると思います。
最大酸素摂取量はきつい運動ほど強化されていくようですが、急に過激な運動をすると怪我のリスクも非常に高まります。まずは運動を習慣化できることがポイントです。
このスロージョギング®、ただゆっくり走れば良いということではなく、正しいやり方でやることが非常に大切なんです。実践してみたいと思った方は、下記ホームページをチェックしてください。
走るフォーム（技術）を意識する
次に走り方のポイントについてですが、
8つのことを意識すると楽に走れるようになります。
- 01：フォアフット着地を意識する
- 02：背筋をまっすぐ伸ばす
- 03：顎を軽く上げて目線は遠方に
- 04：地面を強く蹴らない
- 05：呼吸は自然に
- 06：肩の力を抜く 腕ふりは自然に任せる
- 07：必要以上に飛び上がらない
- 08：歩幅を小さくピッチを意識
01の【フォアフット着地】についてですが、
これは足の着地点を指しています。かかとから着地する〈ヒールストライク〉と足指の付け根付近から着地する〈フォアフットストライク〉を比べると、フォアフットの方がスムーズに身体を移動させることができます。ですが【フォアフット着地】は脚の筋肉をとても使いますので、練習が必要になってきます。大会でいきなり【フォアフット着地】で走ると足がつる原因にもなりますので、注意が必要です。
05の呼吸についてですが、
呼吸法として2回吸って2回吐くという方法を信じて行っている方もおりますが、基本的にはいつも呼吸している感覚で自然に行うほうが楽に走ることができます。
減量（軽量化）する
身体が軽いほど速く走ることができます。車でも車体が軽くてエンジン性能が高い方が速く走ることができますよね。荷物を沢山載せてしまい、重量オーバーするとパンクしたりする原因にもなります。それは人でも同じ事が言えます。
ただし減量目的のために過度の食事制限をすると、身体の栄養素が足りず、走るために必要な筋肉が分解されてしまいます。筋肉が減少すると、基礎代謝が減少しますので、太りやすい身体になってしまいます。スポーツをするには十分な栄養が必要ですので、減量をされている方は1日の摂取カロリーを越えないように、しっかり栄養を取れる工夫が大切です。
また怪我の予防として以下のことも意識しておいてください。
熱中症に注意
運動が暑熱環境下で行われる時、血流は体温調節よりパフォーマンスを維持するために優先的に使われます。それが原因で身体の機能がうまく働かず、体温が上昇し熱中症になる恐れがありますので、こまめな水分補給を怠らないように注意してください。
低ナトリウム血症に注意
普段生活している時、私達の身体は塩分と水分のバランスがとれている状態なのですが、運動などの発汗により塩分と水分の両方が喪失していきます。水だけを補うと塩分が不足し、また水分を補いすぎることも塩分不足にもつながります。運動中にめまいや足がつったりするので注意が必要となります。
運動後のアイシング
激しい運動の後は、筋肉の温度が高くなっていますので、アイシングがオススメです。クールダウンとして上がりすぎた筋肉の温度を適度に下げるとともに、疲労回復や筋肉痛の軽減にもつながります。
ストレッチ
ストレッチは運動の前後で異なる方法で行うことが良いとされています。ランニング前は肩甲骨と股関節を大きく動かすストレッチを行いましょう。ランニング後は筋肉を伸ばす感覚で行うことが理想です。
3つの要素がしっかり行えば怪我することなく完走することができますので、マラソン完走を目指し頑張ってください！
砂浜で効率的にトレーニング！
安方先生のありがたい講義を終えて、次は実践編として百道浜に移動し浜辺で合同トレーニングを行いました！浜辺のトレーニングは、フォームが安定し、関節の負担を軽減しつつ足腰を鍛えることができる効率的な練習方法のようです。
福岡マラソン公認コーチでもある前田誠さんが練習を指導してくれました！
はじめにストレッチができるぐらいの間隔に広がり、
前田さんの指示のもとストレッチを開始。
福岡マラソン2018に向けて皆さん真剣に自分と向き合っているかのようです。
ストレッチのあとは砂浜をランニング！皆さんが走れる間隔に広がり、筋力トレーニングを交えながら走りました。
背筋を伸ばしながら歩く
スキップしながら♪
ジャンプ10回+ダッシュ
皆さんとても楽しそうに練習されていました！
楽しくて効率的な運動だったら、習慣化できそうですね♪
そして最後に素足でのランニング！素足でランニングすると自然にフォアフット着地になるそうです。ランニングのフォーム改善としてはとっても理にかなった方法なんですね。
effectメンバーも素足ランに対して新鮮な様子で、楽しみながら参加していました
皆さん『FirstStepプロジェクト』イベントいかがでしたか？
これまであまり運動をされてこなかった方でも「故障のしない走り方」の講義や海辺で楽しくトレーニングなど、とても充実した内容でした。これをきっかけに【身体を動かすのって、楽しい！気持ちいい！】って思っていただき、マラソン完走に向けて故障しない身体づくりを行っていけそうですね。さあ、その一歩を踏み出しましょう！