やあみなさんこんにちは！走ってますか？そして

食べてますか？？

マラソンは「1kg痩せるとタイムが3分縮む」と言われるほどに、できる限りシェイプしてのぞむにこしたことはないと言われます。が、あまり「痩せる」ことばかり意識しすぎて本番まで20日を切ったこのタイミングで栄養を十分に摂っていないと、肝心なスタミナが切れて走れなくなってしまいがちなので気をつけて！

というのもその昔、有名なマラソン選手が現役を引退してすぐに某シティレースにゲストランナーとして参加した際、自らは一般ランナーのみなさんを応援しながら沿道の声援にも応えつつ、いつもなら2時間30分程度でゴールするところをゆっくり5時間以上かけてゴールしたそうです。するとどうでしょう、いつもより軽く流したはずなのに、、、

ゴール後にまさかの失神！

周囲のスタッフはもちろんですが、これまでマラソンレースでそんなことが一度もなかっただけに本人が何より一番驚いたそうですが、その原因が「ガソリン不足」。そう、マラソンランナーたちは通常2時間30分〜3時間で走りきってしまうので、5時間も走ったことがなく、「5時間継続して走るスタミナ」を持っていなかったのです。。

どんなに練習を積んで、筋肉や心肺機能が鍛えられていても、その日その時に4〜5時間もの長い間走り続ける十分なスタミナがなければプロでも体が悲鳴をあげてしまうスポーツ、それがマラソンなのです。

マラソンは食べるスポーツだ！

結論、本番までにスタミナをつけるのはもちろんですが、最もその日のスタミナに影響するのが、マラソンの最中に提供される給水や給食。記録のためにスルーしちゃう人も多いようですが、ビギナーのみなさんは必ず給水・給食を摂るべきと言えます。しかも、福岡マラソンは給食で提供されるメニューがとても多彩で評判。ここは走るだけではなくて、食べることも意識しながらレースを楽しみましょう！ということで…

福岡マラソン2016の給食レポに行ってきました！

9月下旬、福岡ランナーの聖地大濠公園にて開催された”福岡マラソン2016の給食メニューの試食会＆「楽歩堂」前田コーチによるマラソン講習会”へ、effect RUN TEAMのふじかな&あいにゃ、それにeffect編集部（目下改造中の）小森が潜入してきました！

まずは「楽歩堂」前田コーチによるマラソン講習会が開催され、「完全に勘違いしていた」靴紐の結び方からストレッチの仕方などを学び（靴紐のくだりはまた別記事で）、好天に恵まれた大濠公園をかる〜く一周みなさんでランニング。

写真左から2人目が「楽歩堂」の前田コーチ。手前に黙々と走るあいにゃがいます^^

ふじかなに並走するのはサポートランナー（見習い）の改造中小森編集部員。

お腹が空いたところで…

目から鱗のマラソン講習会でいい感じに小腹が空いたところで、給食メニューの試食会がはじまりました！effect RUN TEAMの2人は大会サポートランナーとして広報活動に余念がありません。

当日はテレビや新聞社など多くの報道カメラが集まり、福岡マラソンへの期待感が伝わってきます。

さて、この日お披露目された給食メニューですが、ニビシ、石村萬盛堂、明月堂、千鳥饅頭総本舗、鈴懸、チロルチョコ、ひよ子、キヨトクなど、地元福岡を代表する錚々たるメーカーがズラリ！ではでは以下、その中からいくつかご紹介いたします。大会本番の楽しみが増えること間違いなしのメニューばかりですよ！

え？！それ食べちゃっていいの？なあの名品たちが…！

マラソン大会の給食といえば、バナナをカットしたものだったり、アンパンやクリームパンなどのパン、小さめにしたおにぎりなどがいわゆる「あるある」なのですが、福岡マラソンは大判振舞感がやばいです。まずはこちら

“傑作ま〜んじゅ〜、はかた！通りも〜ん♪”

福岡から出張へ遠方へ行く時のお土産で最近ガチ喜ばれするのがこちら明月堂さんの「博多通りもん」。これさえお土産に持っていけば、または持って帰れば、満足度高めは間違いなしと言われる名品です。福岡近郊でしか売られてないらしいので、遠方から参加されるランナーの方は是非ご堪能あれ！続いてはこちらも名品、

福岡が誇る銘菓ひよ子の中でも九州限定の「ひよ子のピィナンシェ」。「フィナンシェ」ではないですよ、ピヨピヨの「ピィナンシェ」ですのでご注意を！ここ大事！こちら、見た目のかわいさはもちろん、ほどよい甘さが疲れたランナーの心から癒してくれそう。食べやすいサイズ感もよいですね。名品シリーズはこちらも注目です…

でた！チロ〜リア〜ン♪でた！しかもこちらは地元福岡っ子でもまだまだ見慣れない「あまおう」&「マンゴー」のチロリアン！それぞれフレーバーには「福岡あまおう」と「宮崎マンゴ」を100%混ぜ物なしで利用。チロリアンで育った福岡っ子にはたまらない新しいチロリアンが、あなたのもう一歩を助けてくれることでしょう。そして名品シリーズ最後はこちら…

鈴懸の「鈴乃○餅（すずのえんもち）」。小豆の餡を包んだもっちりした皮が特徴的で一度食べたらまたやみつきになる例のあれも給食メニューです！ファンも多いこの餅を気兼ねなくパクパク食べるチャンスがやってきました。ありがたい！

マシュマロ発祥の店が見せる本気

さて、続いては昨年の福岡マラソンで初お目見えして話題を集めた元祖マシュマロの老舗「石村萬盛堂」が今年も提供してくれる給食メニューはこちらの「スポーツマシュマロ」！

こちら通常の石村萬盛堂の人気商品マシュマロと違い、長距離ランナーの栄養補給に嬉しいアミノ酸を155mgも配合しています！しかも内部に柑橘系の風味レモンジャムを入れることで後味スッキリに仕上がるなど、マラソンレース中の給食に適した一品に仕上がっているとのことです。パクパク食べやすいサイズやフォルムもありがたいですね。

フルマラソンの足つり対策にも

5時間以上も走っていると、発汗量も尋常じゃありません。11月半ばはだいぶ過ごしやすい気候とはいえ、とめどなく汗が噴き出してきます。そうなると、汗をかくことで体内の電解質やミネラルがどんどん不足していき、あげく足をとてもつりやすくなってしまいます。そんな時のためにフルマラソン常連のみなさんが常備するものといえば「塩飴」。

小さくて邪魔にもならず、口の中にいれておけるので便利。特に25kmを超えたレース後半では必須アイテムと言えるほど。そんな塩飴ですらうっかり忘れてしまったり、はたまたマラソンに塩飴がとてもよいことを知らなかったりするランナーがいるであろうことを心配してくれた優しいあのばあちゃんが、給食ポイントで塩飴配ってくれますよ。

がばいわー、ほんとがばい。ということでがばいばあちゃんの塩飴もぬかりなく配布されます。しかもただの塩飴じゃなく、梅塩というところがにくいですね。すっぱ！なのかな？はたまたしょっぱ！なのかな？その味を確かめたい方はぜひピックアップを忘れないように要注意です。

以上、注目の給食を数点ピックアップしてご紹介いたしました。本番までに他の給食メニューも情報が入り次第、お伝えしようと思います。
とにかく、給食&給水はスルーせずに完食する勢いでのぞむべしですよ！多彩なメニューを楽しむのはもちろん、マラソンは食べるスポーツ、必ずガソリンを切らさないように注意して余裕を持って完走できるようにしましょう！