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COLUMN

《100日走ってダイエット》小森改造まとめ // 前半戦

《100日走ってダイエット》小森改造まとめ // 前半戦

UPDATE2016.11.07
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effect編集部

皆さんこんにちは、effect編集部の小森です。
福岡マラソンまで1週間を切っちゃいましたね。。
いや~怖い!時が経つのって、ホントあっという間だわー!

100日前の決心が先日だったような気もしちゃうし、
自分が変われるチャンスをもらったんだっけ?
ん?あれ?ってか俺って、なんでダイエットしてるんだっけ??

…みたいな頭おかしくなるぐらい辛い時期もありましたわー。

ヤベーヤベー言いながら気合と根性で頑張ってきたダイエット企画も
もう残すところ1週間!自分がやって来たダイエットを振り返ります!

100日前の体重:86.8kg

肥満の自分を愛してきた時期は「愛嬌が大切!」と思うことにしちゃって、
FATBOY LIFEを受け入れていた結果がこれ。
目標の60キロ台にするって、17キロ程痩せる?100日で???

やったろうやないかい!

でもどうやって痩せていいか分からず、とりあえず走ってみる(30分が限界)。
とか、
とりあえず、カロリーを気にしてみる。。
なんて事をしていたら、初めはなんとなく痩せてくれたんすよ。

001

大体一日0.5kmのペースで落ちてるやん!
めちゃめちゃ順調やんけ!このままいけば楽勝やん!!
ということは、もっと走ったらこれはすげー痩せんじゃないのか??
歩いてもいいから、ちょっと無理してみようや!一気に落ちるかも!!

という安直な考えで、自宅から自分の実家がある大分県日田市までの
半分の距離ぐらいは行ってみようと思い、休日を使って実行したんす!

ただただ走って歩いた36km

いきなり無謀なことをした夏の思い出。いや~マジきつかったことしか覚えておらず、
何も知らなかったからできたのか、ただバカだったのはさておき、体重は3kmも減量に成功!
奇跡的に怪我もなく、こままま順調に行われるはずだったが。。

002

全然体重が落ちなくなりました。この時が来るとは思っていたが、
ねえ、ちょっと早くない??もう少し落ちるでしょ!まだ70キロ代でもないのに。。

003

ん?あれ??でもちゃんと痩せてきてるやん?って思ったでしょ!
そうなんですよ!実はこの時期に救世主が現れるのですよ!!
そう!アイズトータルボディステーションの福島さんを紹介してもらい、
自分のダイエットの知識や方法を教えてくれました!
ジムってなかなかいかないでしょ?一人だとやっぱり怠ける。

とくに今まで運動しなくて、太っててもいいや!
なんて思っていた僕は絶対怠けるんすよ。情けないけど、現実なんすね。

img_0265

アイズさんは専門のトレーナーがマンツーマンで付いて指導してくれるし、
食事管理やケア(整体)もトータルで面倒見てくれてます!(コースによって内容はさまざまです)

さすがに専門のトレーナーが付いてくれるので怠けません、というか怠けられません。
僕のダイエットのやり方としては、

  • とにかく走る!
  • フルマラソンを完走できる筋力をつける。
  • 基礎代謝を上げて痩せやすい体作り。
  • 食事方法を変える。

この4つでした。

そして僕の場合は、
・大腿四頭筋?
・腹直筋?
・下腿三頭筋?
・脊柱起立筋?
・大殿筋?
とかっていう部分を中心に鍛えていきました!

体幹トレーニングといわれている方法で、
これは毎日でもやってください!と言われる程大事らしい。。

004

た、たしかに!体重落ちているやん!!
イケるやん!めちゃめちゃきついけど、これは目標達成できるかも??
・・・っと思っていてもやはり、体重の減量はすぐ結果はでないものなんすね。。

005

ここまでやって来てほどんど変わらず。。
やばい、マジやばい。。このままだと間に合わない。
はーーどうするのさーーー!!!!!

しかし、ここでまた僕に救いの手が差し伸べられたんすよ!!
しかも!信じられない方法なんです!果たして、どのような方法があるのか??小森は痩せることができたのだろうか??

その内容は後半戦にてお伝えします!今週の水曜日公開!お楽しみ!!

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