effect

effect

COLUMN

《100日走ってダイエット》小森改造まとめ // 前半戦

《100日走ってダイエット》小森改造まとめ // 前半戦

UPDATE2016.11.07
TEXT BY

effect編集部

皆さんこんにちは、effect編集部の小森です。
福岡マラソンまで1週間を切っちゃいましたね。。
いや~怖い!時が経つのって、ホントあっという間だわー!

100日前の決心が先日だったような気もしちゃうし、
自分が変われるチャンスをもらったんだっけ?
ん?あれ?ってか俺って、なんでダイエットしてるんだっけ??

…みたいな頭おかしくなるぐらい辛い時期もありましたわー。

ヤベーヤベー言いながら気合と根性で頑張ってきたダイエット企画も
もう残すところ1週間!自分がやって来たダイエットを振り返ります!

100日前の体重:86.8kg

肥満の自分を愛してきた時期は「愛嬌が大切!」と思うことにしちゃって、
FATBOY LIFEを受け入れていた結果がこれ。
目標の60キロ台にするって、17キロ程痩せる?100日で???

やったろうやないかい!

でもどうやって痩せていいか分からず、とりあえず走ってみる(30分が限界)。
とか、
とりあえず、カロリーを気にしてみる。。
なんて事をしていたら、初めはなんとなく痩せてくれたんすよ。

001

大体一日0.5kmのペースで落ちてるやん!
めちゃめちゃ順調やんけ!このままいけば楽勝やん!!
ということは、もっと走ったらこれはすげー痩せんじゃないのか??
歩いてもいいから、ちょっと無理してみようや!一気に落ちるかも!!

という安直な考えで、自宅から自分の実家がある大分県日田市までの
半分の距離ぐらいは行ってみようと思い、休日を使って実行したんす!

ただただ走って歩いた36km

いきなり無謀なことをした夏の思い出。いや~マジきつかったことしか覚えておらず、
何も知らなかったからできたのか、ただバカだったのはさておき、体重は3kmも減量に成功!
奇跡的に怪我もなく、こままま順調に行われるはずだったが。。

002

全然体重が落ちなくなりました。この時が来るとは思っていたが、
ねえ、ちょっと早くない??もう少し落ちるでしょ!まだ70キロ代でもないのに。。

003

ん?あれ??でもちゃんと痩せてきてるやん?って思ったでしょ!
そうなんですよ!実はこの時期に救世主が現れるのですよ!!
そう!アイズトータルボディステーションの福島さんを紹介してもらい、
自分のダイエットの知識や方法を教えてくれました!
ジムってなかなかいかないでしょ?一人だとやっぱり怠ける。

とくに今まで運動しなくて、太っててもいいや!
なんて思っていた僕は絶対怠けるんすよ。情けないけど、現実なんすね。

img_0265

アイズさんは専門のトレーナーがマンツーマンで付いて指導してくれるし、
食事管理やケア(整体)もトータルで面倒見てくれてます!(コースによって内容はさまざまです)

さすがに専門のトレーナーが付いてくれるので怠けません、というか怠けられません。
僕のダイエットのやり方としては、

  • とにかく走る!
  • フルマラソンを完走できる筋力をつける。
  • 基礎代謝を上げて痩せやすい体作り。
  • 食事方法を変える。

この4つでした。

そして僕の場合は、
・大腿四頭筋?
・腹直筋?
・下腿三頭筋?
・脊柱起立筋?
・大殿筋?
とかっていう部分を中心に鍛えていきました!

体幹トレーニングといわれている方法で、
これは毎日でもやってください!と言われる程大事らしい。。

004

た、たしかに!体重落ちているやん!!
イケるやん!めちゃめちゃきついけど、これは目標達成できるかも??
・・・っと思っていてもやはり、体重の減量はすぐ結果はでないものなんすね。。

005

ここまでやって来てほどんど変わらず。。
やばい、マジやばい。。このままだと間に合わない。
はーーどうするのさーーー!!!!!

しかし、ここでまた僕に救いの手が差し伸べられたんすよ!!
しかも!信じられない方法なんです!果たして、どのような方法があるのか??小森は痩せることができたのだろうか??

その内容は後半戦にてお伝えします!今週の水曜日公開!お楽しみ!!

初フルマラソンのための練習方法

初フルマラソンのための練習方法

皆さんこんにちは!effect編集部です。 走り始めてから少し走れるようになったタイミングで「フルマラソンにエントリーしてみようかな?」と...

UPDATE2022.07.11
TEXT BY
熱中症対策も万全!?ランナーにはスイカがオススメ♪

熱中症対策も万全!?ランナーにはスイカがオススメ♪

皆さんこんにちは!effect編集部です。 季節はすっかり夏になりました!皆さんは夏のランニングの時にしっかり水分とっていますでしょうか?...

UPDATE2022.07.08
TEXT BY
ランBGMは【BPM】で選ぶという方法

ランBGMは【BPM】で選ぶという方法

皆さんこんにちは!effect編集部です。 好きな音楽を聴きながら走る!それは爽快さがあり気持ちよく、疲労感の軽減やネガティブ感情を軽減して気...

UPDATE2022.07.05
TEXT BY
七夕ランで願いを叶えよう♪

七夕ランで願いを叶えよう♪

皆さんこんにちは!effect編集部です。 毎回さまざまなイベントを開催してくれる、R-biesさんが七夕時期にイベントを開催するようです!そ...

UPDATE2022.07.01
TEXT BY
金印マラソンは最&高【エントリー開始中(先着順)】

金印マラソンは最&高【エントリー開始中(先着順)】

皆さんこんにちは!effect編集部です。 多くの老若男女が参加するイベント!福岡ではお馴染みではあるかと思いますが、「福岡志賀島...

UPDATE2022.06.29
TEXT BY