先日行われました就任式から約1ヶ月程が経ち、梅雨も開けて夏がやってきました。大雨やら地震やらで大丈夫なのか心配になる昨今ですが、皆さんのラン活は順調でしょうか？

今回の小森チャレンジについてはあの日の話からしないといけません。そう、それは就任式の日。あの日は私の溜め込んだワガママボディをお披露目したわけですが、みんなの苦笑いっぷりが半端ない雰囲気（改造的解釈です）。『うわーなんか恥ずかしい〜』なんて気持ちが勝りつつ、なんとか作られた笑顔でその場を終えたんすが、こう思ってたんだと思うよ？

小森よ、なぜ太った？

むしろこれは自問自答しないといけない問題。自分自身じつはこれが小森改造の最大の壁だとも感じているんですがね。なぜ太った？なぜ体重コントロールができない？なぜ…
自分なりに色々と情報を得ながら答えを導いてみた結果、小森が太った理由は大きく2つの理由があるのだと思っている。

太った理由その1：急に運動をしなくなる

今まで散々走りまくって頑張ったのにもかかわらず、本命の大会が終わると電源のスイッチが切れたかのような完全OFFモード。『ほら、いっぱい走ったからね。休まないと危ないでしょ？怪我しちゃったら大変だもん』なんて甘い誘惑が完全勝利！ダラダラモード。

太った理由その2：過度な食事制限によって吸収しやすい身体に

たぶんこれが最大の理由。過度すぎる食事制限によって身体は完全に省エネモードの次世代ハイブリッド。いつもと違うガソリン（食事）が大量に入ってくれば、そりゃ次世代ハイブリッドの小森はパンクするよね。しかも運動ゼロ。デブまっしぐら。

この2つを改善しなければ壁は越えられないのだけど、正解はなんとなく分かっている。ちゃんと食べてしっかり運動するこれしかない。そしてこの改善策を『小森改造』でおこなえばより効果的なんだろう。

[のぼる]
福岡マラソンまで毎日10km以上走ったら、食べても痩せるんじゃない？

…でたよ。
受け売りの知識をひけらかすアラフォー男子にありがちのやつでたよ。
毎日10km走るって月間でいうと300km以上走るってことだし、
いきなりそんなことしてたらMK5（まじで怪我する5ヶ月前）やわ。
とはいえ、ここはひとまず小森改造で数々の成功を成し遂げてきたこともあり、
のぼる先生には逆らわずに従順の意を表明しておきつつ、
確かに毎日10km走れば間違いなく筋力はつくだろうし、まあ痩せるよな。

ということで福岡マラソン直前まで毎日10km走る！

一部例外はあります

就任式の場でも言っちゃったんだもん。もう逃げられません。
考えただけで心拍数高め男子。やるしかねぇ。
ただ闇雲に走っても意味がないので、段階ごとに目標を立てていこうと思う。

長時間身体を動かすことに慣れる

チャレンジ1日目〜4日目

何かをはじめる時って最初が一番キツイ。これまでの小森改造でもそうだったけど、この4日間を越えてからが徐々に慣れてくるから不思議なもんだよな。『走らなきゃ』という感覚から『走りたい』に変わっていく。

チャレンジ4日目〜25日目

ここまでくれば10kmの距離に抵抗はなくなってくる。ただ足（太もも）になんとなく違和感を感じているのでケアを入念にしないと。なんとか毎日続けられているおかげで、体重も4kgほど減量した！食事制限を全くしてないにも関わらず痩せていくのは運動が効果的な気がしていて健康的。長時間運動することにも慣れつつあるので、次のステップはペース走（同じペースで走る）やインターバル走（短距離をダッシュ）を入れつつランニングを楽しみたいかと！

小森チャレンジは始まったばかり、とにかく毎日継続させますよ！私のSNSでは毎日更新していますので、監視してくださいな（苦笑）

小森改造のSNSはこちら

ということで始まりました、ランニング強化合宿in沖縄も2日目に突入。
しっかり走ることができなかった1日目を悔やみ、2日目は合宿らしく走らなければ！と思いまして、朝から張り切っております！
よし、みんな！走るぞ！気持ちよく清々しく！青春しようではないか！！

いや、普通に飯食ってるやん。しかも馴染んでますやん。
…そ、そうだね。朝からしっかり食べないと運動なんてできないもんね。
ほら、疲れちゃうし。

そうそう、僕はパンでも頂こうかしら。ちょうど宿泊施設の隣にパン屋さんがあったから行っちゃおうかな〜。

買っちゃったのパン。これとコーヒーでもいれて食べちゃおうかな〜。
外はハイビスカスも咲いてますし、沖縄の朝を満喫してる！って感じだよね〜♪

あの、走りませんか？

そんな心の声が聞こえた気がしたんですわ。そうやん、すっかり観光気分で走ること忘れそうになってたやん。あぶねー。
てか本多くん？なんかやけに清々しい感じするんだけど、もしかして…

まじかよ、誰よりも早く起きてランニングを満喫してたんか。しかも割といいペースで走ってるよ…さすがだわー、なんかテンション上がってきたわ！
よし俺も走って清々しくなりたい！とはいえ、せっかくの沖縄だし、観光したり買い物や食事も楽しまなきゃね！

ということで動き出した一同。やっぱり沖縄に来たなら、ここは走っておかないとスポットに向けて動き出しだす！

清々しさはメンバーイチの本多氏

この時期の沖縄は雨が多い時期らしいのだが、
この日の天気は曇り。
なんとかランニングができそうでよかった〜。
1月の沖縄といえど、気温は２０度を超えてくるですよ。
走れば結構暑さを感じてしまうほどなんです。もちろんTシャツ短パン。

車で移動するすること、１時間程で目的地に到着！
もう想像できてる方もいるかと思いますが、そうなんす、ここです！

古宇利島

きやーーーーーーーーー！！！！ めっちゃ気持ちいいやーーーーん！！！！

いやいや！いきなり走ろうとしているんすか？笑
でも気持ちはわかる！これはテンション上がるやつ！まちがいない。
「海とかみてテンションあがる奴なんてくだらない。」
なんて昔は思っていたけど、本当にすいませんでした。
ここの海はめっちゃきれい。ほぼ透明。ほんと海だよね？って感じ。

この写真でいかに海がキレイかが分かっていただけるでしょう！

はしゃぎにはしゃいだオジサンたちは、
ランニングで古宇利島を一周しつつ、明日大会があることも忘れて、
遊びに遊んだのであった。

あの、大会エントリーしませんか？

そんな心の声が聞こえた気がしたんですわ。そうやん、すっかりランニング気分で明日の大会のこと忘れそうになってたやん。あぶねー。
てか本多くん？またやけに清々しい感じするんだけど、もしかして…

まじかよ、誰よりも早く投稿してたんか。
さすがだわー、さらにテンション上がってきたわ！
よし俺もSNSに投稿しなければ！とはいえ、エントリー受付時間ギリギリやないか！
急がねば！はー、忙しない忙しないねー。

古宇利島から意外と近くてよかった！なんとか間に合いそう！
しかし、いつも見てもアーチ状のスタート地点を見ると、
何かが奮い立つ気分になるよなー。不安も感じるけど！

そんなかんだでエントリー受付も終わったことだし、
明日の大会に向けて今日はゆっくり休まなければ！

おっと、その前にSNS投稿っと。

過去の投稿記事です。

こうして合宿？の2日目が終了したわけですが、沖縄ならではの場所に魅了された2日となりました。何度も言うよ、まじで沖縄最高。
そして、これからオジサンたちは更に楽しい夜を過ごしたことはまた別のはなし。

次回は合宿3日目！

次回は合宿3日目の模様をお送りしちゃいます。いよいよ大会本番！はたしてオジサンたちはしっかり走ることができたのでしょうか？？お楽しみに！

とうとう福岡マラソン本番まで残り2日となりました！
いやーめっちゃ緊張しますやん、ドキドキですやん！みなさんどうですか？？
仕上がっているんでしょーねー！そらバッキバキですよね！いやー楽しみだわー！！

とはいえ不安っすよね？？
前日寝れんのかい？
お腹痛くならないかなー？
足つったりしたらどうしよう…
目標のタイム切れるか？いやいや！そもそも完走できんの？？

不安だらけだとは思います！てか不安であってほしい！
私、小森もめっちゃめっちゃ不安です〜〜〜！！！

うん、そんなときはそうですね。
頑張ってきたことを思い出そうっと。

ちゃんとやり抜きました！小森改造計画

あれは去年の夏から始まったんだよなー。
おデブちゃんの小森がダイエットに挑戦し、
初マラソンのeffectランチームのサポートランナーになり、
しっかり取材を遂行する！という企画をおこない、
無事成功！！体重も18kg程減量し、マラソンもしっかりサポートできました！

いやー、頑張ったっすねー！
あんときは本当に自分を褒めてあげたいと思ったすわー。今でも思うんすよ。
あんとき、まじ頑張ったわ。

そして今回！シーズン2として行った小森改造。
今回の目標は体脂肪率13%という目標を設定！
やっぱり？もーここまできたら？格好いい身体をてにいれたいやん？

とはいえ、リバウンドしてしまった私は、
この無謀とも言える挑戦に成功できるのか？？

とにかく！前回培った知識と経験を活かし、やるしかねーでしょ！！

今回は体脂肪率を減らす！ということで、
とにかく身体を動かし、健康的な食事！これしかねぇ！！

そして！毎週1度のeffectメンバーでのランニングを開催！
皆で走ると怠けないから鍛えられましたー！

去年の小森改造より運動量、走った距離ともにアップしました！
いやー、進化してますやん！月で多い時には200km走ったしね〜！素人ランナーとしては上等でしょ！
あ！ちなみに、本番1ヶ月前までの体重と体脂肪率はこちらっす！！

今回の測定値

【スタート時】体重：81.5kg　体脂肪率：26.8%

現在の体重：73.5kg （-8.0kg）
現在の体脂肪率：17.0% （-9.8％）

え？まじで？？うそやん。

これって結構イケそうやんか！！！

さすが一部では風船体質と言われているだけのことはあるやん！
いやいや！ちがうやろ！頑張った結果や！ちゃんとやってたんすから〜！

いつもお世話になっているアイズさんのところに今回はあまり
通えなかったけど、一人でもがんばれたよ！ひとまず。

ただある程度の知識やレクチャーを受けていても一人でトレーニングは
マジで無理よ。ほんと今回痛感しております。やっぱすげーわ。アイズさん。

小森改造の最終結果は？？どうなの？？

そうですよね？ここまでこの記事を読んでくれたマニアックな方！
本当に感謝しかありません！その方達のためにもお伝えしたいと思いますよ！

小森は自分で設定した体脂肪率13%という目標を達成できたのか？
そして市民ランナーの永久ライセンスとも言われております【サブ4】はいけるのか？？

今回の！小森改造！最終の計測値は！！！

[のぼる]
小森くん。ちょっと待って。

あ、のぼるさん！こんにちはー。

[のぼる]
小森くんさー。今回の発表は前日のEXPOで公表しようかー。

え？？EXPOって福岡マラソンの前日、エントリー受付するときに行っているあのEXPOですか？？

[のぼる]
そそ、ステージに立ってもらって報告しちゃおう。

え？まじで？？もー、また急ですやん。でたわ、西戸崎さんの無茶振りきたわ。
ステージの？持ち時間が予定より長かったんだろうね。きっとさ。そこで使うかねー。
素人のおじさんをさらして楽しいのかねー？
まー、とは言っても？そんなこと分かっているだろうし？
やってきたことは嘘ではないから胸張って公表させていただきますよ。

結果報告は前日のEXPOにて公表します！

ということで、結果は11月11日（土）のEXPOにて発表しますぜ！

あのー、これだけは言っておきたい！

見に来てね(^^)

めっちゃ忙しかった〜

いやいやいや、早速言い訳やん！って思ったでしょ？笑
ほんとなのよ〜！マジで激務なんすわ〜。忙しいことは喜ばしいことなんでしょうけど。
いや、ほら。できちゃうから〜。困っちゃうよね〜。ありがたいよね〜。

とはいえ投稿できていなかったことは反省しております。。（ほんとに！）
福岡マラソンも大会当日まで残りわずか！気を取り直して今後の改造をお伝えしていきます！！（反省）

ということでみなさんこんにちは！effect編集部の小森です。
いやぁ〜もうすっかり秋っすね〜
皆さんは今年の夏はどうでした〜？？

福岡マラソンに向けてちゃんと走っている方も
ぼちぼち〜って方もまだ本番まで50日程ありますから、
本番までカラダ作りやっていきましょ〜！

ん？肝心の小森はどうなのって？？
ちゃんと走ってますって！人並みに。

インスタではリアルタイムで投稿してますので、
お暇な人は是非あとでみてくださいな〜

いや〜ほんと人並みの走り見せるよね〜
ほんとサブ4いけんの？体脂肪率13%いけんの？？めっっちゃ不安。

とにかく！やれることはやるしかないでしょ！
諦めたらそこで試合終了っすよね！〇〇先生！

まーそれはそれとて、みんな何食ってんのさ

そうそう！ランナーやカラダ作りをしている方の食事ってなにたべてるの？？個人的にすげー気になることをお伝えします！とかいってたの覚えてます？？

覚えてねーよ！って方はこちら

webや雑誌やTVとかで食がテーマってものは沢山ありますよね〜

結局何がダイエットにいいわけ？
てか、みんな何食ってんの？

アイズのトレーナーさんに聞いてみた

常日頃から肉体改造を勤しまない職業のひとつでもあるジムトレーナーさん。
とはいえ自身の目標はまちまちだから、これを食べれば大丈夫！とはいえないだろうけど、やはり何食べているのか気になるわけで、聞いてみましたよ〜！

トレーナーHさん（減量中の方）20代

起床時

• BCAA 10g

朝食

• オートミール100gのお茶漬け
• 鶏の胸肉100g
• 野菜（サラダ）※ドレッシング無

昼食

• オートミール50g
• 鶏の胸肉100g
• ブロッコリーを茹でたもの※ドレッシング無

夜食

• プロテイン

以上…

え…全然食べてないやんか！！！！

おーまじか、これは参ったわ。俺の認識が悪かったわ。
すげーな、まじで。これで身体めっちゃ動かすんやろ？それは痩せるやろー。

※急なダイエットは健康に悪影響のもとになりますので、
よい子は真似をしないでくださいね。

みんな頑張ってるんやなー。すげえ〜わ。
そうね。本気ってこういうメニューなん？
いや、わかるよ？ダイエットって大変だって。
だけどさ〜もうちょっとあるやん。
これさえ食べれば大丈夫的なやつがさ〜。
極端にはいきなり頑張れないでしょー。
ちょっと他のひとにも聞いてみるか。

トレーナーAさん（筋肉量をキープしながら減量中）

朝食

• 白米（玄米が理想）
• 焼き魚
• サラダ（ノンオイルドレッシング）
• 納豆
• 味噌汁（減塩タイプ）
• 果物（バナナ）

昼食

• 白米（玄米が理想）
• 豆腐ハンバーグ、青菜のお浸し
• 味噌汁（減塩タイプ）
• 果物（バナナ）

夜食

• けんちんうどん（麺少なめ、具だくさん）
• とろろ

トレーニング前

• エネルギーゼリー

トレーニング後

• プロテイン

以上…

あ！いかにも健康そうなメニューやん！
なんか実践できそうなメニュー？これなら、できそう？どう？？
野菜多めの食事にしっかり運動！健康的な気がする！

何食べているか聞いてみたのはいいけどさー、
なぜそれを食べているのかわかんないのはダメやったわ。
とはいえ、食事の理由なんて考えたことないしなー。

食べる＝太る、食べない＝痩せる

そんな安直な考えでやってきてたから、
今までリバンドとかしてたんやろーな。知識が足りなすぎる！

そういえば、福島さんも食事についてコラム書いてくれる予定だったな！
詳しい食事方法は福島さんに教えてもらおう〜！

今回何食べているか聞いてみたところ、
目標を持ってやっている人は食事もしっかり管理しているんだなー。っと感じました。
自分もちゃんと見直さないといかんわ、これは。
健康的になることがスポーツの基本ですもんね！

福岡マラソンまであと1ヶ月ちょい！これからが小森改造の真骨頂！
最後までバリバリやっていくぜ！めざせ！体脂肪率13%!サブ4ーーーーー！！！！！！！！

前回、怠けた身体と思想に喝をいれるため、
新たな目標を起てたわけなんすが、とても怖いっす。
あー、もーめっちゃ怖い〜。絶対に怒られるやつやん。

思い返せば去年の8月

僕のダイエット計画で大変大変！お世話になったアイズの福島さん
一緒にトレーニングを手助けしてくれて、
去年の目標にしていたダイエットにも見事成功！
感謝しっぱなしっすよ！

……そんな今の小森と言ったら、短期間で10キロ程のリバンドをしたあげく
我を忘れて太ったことをいいネタに、皆に愛嬌を振りまくる。
時代が違っていたら打ち首か？貼り付けか？

そんなことを考えながら、また頼ってしまうのね。罪な小森。

そんなこんなでアイズに到着。あーなんか懐かしいっすね〜笑

そうそう！こんな感じ・・・・・・・・だったけ？？
え？なにこれ？めっちゃ変わってる。設備がさらにパワーアップしてる！

めっちゃ進化してますやんか！！

ちょっと行かなかっただけでこんなにちがうなんて……
完全に浦島太郎状態っすね〜
設備が移動しただけではなく、
機材等やスタジオも増えてさらに充実した施設になってる！
すげぇ〜な〜

福島さん：アイズも進化していますよ！小森さんもこれから進化しないとね！

ふぁ！ふくしまさん！こんにふぃちあ！！（こんにちは）

福島さん：まーとにかくこれから頑張りましょう！新たな目標に向かって！

はい、頑張ります！（優しくてよかった〜。ぼくはてっきり打ち首かと…）

とにもかくにも頑張ればそれだけ答えてくれる
自分の身体を信じ、また一歩づつやって行かなければいけないわけで。
どうしようもない不安感とちょっとした希望がざわついているっす。。
なんとかなるとか考えてダイエットしたら失敗するのは前回で実感しちゃったわけで。

福島さん：体脂肪率を下げるにはやはり……..

自分はほんとに甘い人間っすわ。こないだなんて寿司やからあげ、
アイスにジュース飲んでお菓子食ったもんな〜これは絶対に太るやつやしな〜
ちょっと気が緩んだらいつものわんぱく小森が出て来るわけやな！こら〜☆

福島さん：今月は大きい筋肉を動かしながら……..

トレーニングはやっぱりきついもんな〜はじめは特に大変だもん
徐々に楽しくなってくるんだけど、それまではまじできついしなー。
今回は体脂肪率13％だから、全然どうすればいいかわからないし、
なんせ筋肉がつきにくい体質らしいから
相当の覚悟がないとやっべーぞまじで。しかもあれやん……

福島さん：……小森さん聞いてます？

あ、すいまえん。聞いてましぇんでした。

福島さん：とりあえず！身体動かしていきましょうか。

トレーニングの仕方や方法は福島さんのコラムで書いてもらうとして、
（福島さんおねがいします☆）オイラは、言われたことを実行していくのみだ！！

おっしゃー！！！落ち着いていくで〜〜〜〜！！！

おっしゃー！！！まだまだいくで〜〜〜〜！！！

まだまだ〜〜〜〜！！！

ぶっぅっぶずうっぶ！！！

さいごのふ・ん・ば・り〜〜〜！！！！！！

決してふざけてやっているわけじゃありません。本気です。だからこうなります。
ダイエットってめちゃくちゃきついです。それは皆さんもわかりますよね。
太りやすい人はたくさんいると思います。そのためにランニング始めた方もいますよね？
はじめはとてもきついですから、断念しちゃいます。
でも、キツいのを乗り越えて、楽しくなった時それはダイエット成功したと同然。
完全に自論ですけどね。この境界線までがマジでキツい。上の写真みたいになります笑

※いきなり激しい運動は怪我しやすいのでお気をつけください。自論ですけどね。

とにかく続けていくことがダイエットの基本！サブ4への近道！
地道にがんばるしかない！小森やります！やらせていただきます！
そういえば、アイズは食事管理もやっているんだっけ？他のダイエットしている人やトレーナーの人ってどんなもの食べているんだろ〜？？
次回は食事についてもちょっと触れてみようかな〜！
トレーニングも食事も大事やぞ！カッチカチになるんやぞ！！

今回の測定値

【スタート時】体重：81.5kg　体脂肪率：26.8%

現在の体重：79.0kg （-2.5kg）
現在の体脂肪率：26.4% （-0.4％）

ぽっちゃり界のサラ”ブー”レット、小森だよっ！

まーとはいえ持ち前のあまいマスクは衰えることなく、周りからは
「リバンウドしたけどジャニーズ系だよね〜。」
「声がイケメン〜。」なんてもてはやされ、
わりとリバウンドしたにも関わらず、
いまだにしっかり「モテる部類」にカテゴライズしてるわけで、
まぁだったらもう、また考えることは同じく
「今の自分で充分！愛嬌が大切！」と思うことにして
FATBOY LIFEを潔く受け入れようかと思う今日この頃。

今日も今日とて、美味しいアイスを調達しています。
おいしいよね。ほら、君も食べなよ。

永遠の相棒ジャイアントコーン。この美しいカタチ、もう理想形ですわ。

去年と一緒だなっ！

はっ、そうだわ。
去年も同じような記事を書いてた気がする。
身体はダイエットできてもメンタルはなかなか変わらないんだな！

改造前の小森。やだ、もう見るのすらやだ。

改造後の小森。スポーツマンの香りが漂うスリム体型でしょ？

現在の小森。

…

…

…

…

…

…

…

現在の小森、81.5kgなう。

ちゃんとリバウンドした。できる子だわー。
みなさまこんにちは、小森です。バルーン小森です、こんにちは。

とはいえ！去年と明らかに違うのは、
自分に合うダイエット法がしっかり理解できていて、
どれくらいやれば痩せるかはもう分かっているということだよ（どや顔）！！

しかし去年どんだけ辛かったか。
は〜あの辛さアゲインはもうマジで無理。。
…いや、こんな根性曲がった思考だからだめなのか？

そういえば、マラソンもダイエットも精神を鍛えられるとか言ってたな〜。
そして、筋力をつけて太りにくい身体作りを目指せ！とも。。

見事にリバウンドしてシーズン２を迎えることになったからには、
去年と同じ目標じゃ駄目でしょ。
マラソン完走のための体作りではなく、リバウンドしない健康的な体づくりを目指せば、
おのずとサブ4も見えてくるはず！！サブ4も健康もどっちも欲しい！！
僕らトイザらスキッズ！

で、どうすればいい？？色々考えました。
そして自分なりに今後のダイエット目標として結論を出してみたので発表します！！

それがこちら！

マジ！
【本気】と書いてマジです！すげー真剣っす！

まずは、減量しつつ筋肉量増加ってことなんだけど、
これはフルマラソン後半でのスタミナが切れないようにしたいってことですね。
僕の場合、後半が全然走れなくなってしまうこともあり、スタミナがまずは必須！
日頃走ってないから？かもだけど、ある程度の筋肉量は必要だと思う！
後半に強い身体でありたい！
そして筋肉が付けば基礎代謝が上がるので、太りにくい身体になれる！
それにモテる！今もモテるけどさらにモテる！

次に、体脂肪率13%ってことなんだけど、
これは、ね？ほら。やっぱりダイエットするなら当然見た目が良くならないとね。

痩せても脂肪だらけだったらカッコよくないやん？？
俺だって、海とかプールとか温泉で自分の肉体美を見せつけたいやん？？
それにモテるやん？？今もモテるけどさらにモテるやん？？今もモテるけど。

Tシャツからチラっと見える筋肉。素敵やん。

イケメン揃いのエグザ○ルは体脂肪率10％以下じゃないとダメなんてのも噂で聞くけど、
やっぱりイケメンになるなら最低でも13%にはなっておかないとさ。
13%切ってればハリルジャパンにも招集されるって噂で聞いたし！来年ロシアW杯だし！
サッカーやったことないけどモテるやん！サッカー選手ってか、日本代表ってもてるやん！

とにかく、とにもかくにも、自分で決めたこと。今年もやり抜くぜ！

でも、無理はしない。それがダイエットの基本。
ダイエットの基本方針は去年と同じである！

それはアイズの福島さんに泣きつくことである！

また福島さんに相談しなければ。。

そーいえば、アイズさんはまた進化しているらしいと聞くしな！！
これは行かなければ！！

次回からは、小森の奮闘ぶりをお伝えして参ります〜。
目指せ！サブ4！！！目指せ！イケメン！！！

いや〜もうめっちゃ春ですやーーん！暖かくなってめっちゃ気持ちいいですやーーん！
梅雨なんて吹き飛ばすぐらいのテンションMAXで、気持ちはすでにフライングしちゃってまーーす！しかも！しかも！！
effect RTが今年も福岡マラソン2017の大会公式サポーターに就任したとか！

すげえや！すげえや！今年もあの季節がやってくるわけですな！
ほー、となると？そうかそうか。
そろそろこっちのフライングしているお腹ともおさらばせねばですな!
うら若き女性達が一生懸命走る姿を皆様におとどけするためにも！
市民ランナーとしての記録にも挑戦するためにも。。

だがしかーーし！これからの小森改造を語るには
鹿児島マラソンでの奮闘を話さなければならないのです。。

素人ランナー小森が感じた鹿児島マラソン

それとて鹿児島めっちゃいいとこですやん！！
鹿児島に来るのは、わたくしが学生の頃に修学旅行で訪れた以来の土地なので、
気分は遠足に行くようなワクワク♪ドキドキ★なわけですよ〜！

桜島だと思われる山を発見！オーマイガー！高ぶるブルブルゥゥ〜〜〜

鹿児島に向かう途中に寄り道とかしちゃったりして〜

道中のサービスエリアはワクワクしていると寄りがち

あれよあれよという間に鹿児島に到着！
本番前日にエントリー会場へと向かいます。EXPO会場付近には西郷隆盛像もありました！学生以来の再開をはたし、いざEXPO会場へ！

EXPO会場でエントリー！僕もフルマラソンでは初のゼッケン番号を手に入れました〜♪

effectメンバー全員のエントリー受付が終わり、いよいよ明日が本番！
本番前の鹿児島ライフを堪能しまーす！

遠征するマラソン大会の場合、前日から行くことが多いとは思いますが、
それがマラソン大会の醍醐味でもありますよね〜！
見知らぬ土地の文化や伝統、そして美味しい食事♪
楽しまなきゃもったいないですよ〜〜！！

自分が設けた目標は市民ランナーの永久ライセンス的記録であるサブ4!

さあ！いよいよスタートです！

福岡マラソンで学んだことを活かし、スタート3時間前に起床。ストレッチやら食事を済ませ準備万端！さーーーー行くぜ！！鹿児島マラソン！！！！！

前半の20キロは1時間55分とまずまずの記録！

「あ、イケる！これはイケるかもしれない！！サブ4！！」
なんてお調子者の血が騒ぎ出し、とにかく自分のペースを保ちつつ、
突き進むぜ〜

後半は普通に体力が持たず、徐々にペースダウン。。
完全に持久力と筋力が足りていない感満載の走りをさらけ出し、ヘトヘトゴーール〜

小森、サブ4断念したってよ

あーそうだよっ！忘れてたわー！サブ4はそんな簡単じゃないってこと。
ここからの10分前後がすごい壁を感じるわー。ものすごい高い壁っすわー。
まあ？最近全然走ってなかったし？体重も増えちゃってるし？？そらそうだわって感じ？
言わないでよ〜！その通りだよ！ただの豚だよ！あ〜まじかー！！ゼンゼン届かなっかた〜。サブ4ってほんとすげぇ〜わ。ちゃんと走っている者だけが勝ち取れる記録なんだろうなー。

福岡マラソンでリベンジじゃーい！

もう飛べないなんて言わせないんだから〜。フルマラソン初の記録も手に入れた訳だし。自分の改善点をしっかり見つけて、次の大舞台である福岡マラソンのために小森改造のシーズン2をやっちゃうんだから！

みなさん聞いてください！次の目標は、すげーのやっちゃいますぜ！
前回よりさらにパワーアップし、しかも健康的に行うこと前提にね♪

小森改造の新たな目標については次回告知します！
さーーー！やってやるぜ〜〜！！！目指せサブ４！！！

これまで極寒の中を走りぬいた人や、痛みと戦いながら走ってきた勇敢なる市民ランナーの皆様！とうとう鹿児島マラソンまで6日になりましたね〜！わたくし小森も体調管理に気をつけております！ただ正直なところ去年の福岡マラソン「僕らの長い一日」の以降、思うように走れておりません…。ほんと不安っす！やばいっっす〜〜〜！

こんな時にいつも頼ってしまうのが、僕の救世主！福島さん。小森改造の記事をご覧の
みなさんにはもうお馴染みですよね♪

福島さん：さー小森さん、そろそろ合宿の模様をお伝えしましょう！
あの日本一の石段の話を！

おー神々しいっすよ福島さん。もはや拝んでしまいそうです。

ということで、今回は鹿児島マラソンに向けた強化合宿第2弾として、
日本一の石段を制覇してきた模様をお伝えします！

熊本県美里町にそびえる日本一の石段

美里町？日本一？？石段？？？
そうですよねー！まずは日本一石段について説明しますね！

熊本が全国に誇る日本一の３，３３３段の石段。全段登り切ろうとチャレンジする人が多く、途中には休憩所やトイレなどもあります。石段には、全国１０ヶ所の名石のほか、外国７ヶ国の御影石が使われています。釈迦院に続く表参道「御坂」に建設されたこの石段は、町の活性化を図る新しい観光の目玉として昭和６３年に完成しました。

カクシカジカ、なんかすごいところですよねー。
九州にはこのようなすごいスポットがたくさんあります。生まれ育った土地で、自然に触れながら体を動かす！素晴らしいっすよね〜。

そんなこと言ってられない3,333段

そうなんです、自然に触れる？バカ言っちゃいけません！登っているときなんてめっちゃきついんすよ！むしろランニングというか、トレラン？山登り？に限りなく近いです。標高でいうと標高900ｍ付近らしく、その辺の山よりしっかり高い…。

登り口はこんなビジュアル。。マジか。。これ走るの？？無理じゃね？
まーとにかく走ってみないことにはわからない。やるだけやってみよう！ってことでよーいドン！

やっぱり始めは皆さん余裕のポーズ！日頃鍛えていらっしゃるだけあって、
すごいですねー！！（アイズでトレーニングをしている方も一緒に参加してくれました！）

一段一段登っていくうちに、徐々にしんどさが増していきます…。

僕が止まってしまったのはこの2,000段目あたり。
（段数の区切りになるところに目印になるものが設置されています！）

ここからはもう走れません。てかここは走って登れるようになるまでは、まだ修行が足りないのかもしれません。。

石段だけではなく、山道も。ここでちょっと休憩できたりします。

道中で買ったフルーツや飲み物でかなり救われました〜！これは絶対必要です。登っている途中に飲み水らしきものはあったけど、買っておいてほんとよかったです。

3,000段からは自分の中でカウントダウンが始まります。もう少し！ラストスパート！！

うおおおおおおお〜〜〜〜〜もう少しじゃ〜〜〜〜！！！！！！！！！

お？着いた？？

ん？ここが頂上？だよね？？
つ、ついた〜〜〜〜！！！！

いや〜ほんときついっす！もうこれはトレランって言っていいやつですやん！しかし強化合宿としては、体のポテンシャルを呼び覚ますにはよかったのではないでしょうか？いい汗かけたね〜てか、もう冷えて寒くなってきたわ〜〜！！ささ！早くおりて温泉でも行きましょ〜♪

ん？まだ道が続いているって？？なるほど…。

石段は登ったけど、お寺に続く道があるのね。。しかも？歩いて20分ぐらい？ほーそうかそうか、なかなか歩かせるねー。もう石段でフルに使い切ったスタミナをさらに使わせるって魂胆か。く〜〜〜！！行きますよ！！ここまできたら、行かないわけないじゃないっすか！！よし！！気を取り直して、行くぞ！！

しかし、結構登ってきたんだな〜。景色がとても綺麗で癒されます〜

比較的ゆったりとした道を歩いて20分もしないうちに、お寺が見えてきました！

この辺は空気が変わった？そんな気分にさせられる神秘的な場所！ご神木であろう大樹が何本も生えていています！パワーをいただきました〜。気合が入ります。

ここで鹿児島マラソンでの活躍を祈願し、ひと休憩してようやく下山します〜。降りる時もきつかった〜〜。

登る時は気づかなかったけど、とても綺麗な場所です。石段もしっかり整備されていて、いい場所だということを再認識させられました。

いや〜いい場所でした！他の方も、地元？の学生達もトレーニングに使っているようなので、日本一になりたい方は、挑んでみてはいかがでしょうか！

福島さん：小森さん、お疲れ様でした！いい合宿でしたね〜！この勢いで鹿児島マラソンもバッチリ決めましょう！

あ、福島さん！今回は本当にありがとうございました！心身ともに磨かれた気分です。鹿児島マラソン頑張りましょうね！

鹿児島マラソンも本番まで残り6日！
ランナーのみなさんは、これまで色々と練習を積んできている方も不安な方もいらっしゃるかと思われますが、楽しんで当日を迎えましょう！！

ささ、鹿児島で何食べようか考えておこ〜っと♪

あれよあれよのうちに、鹿児島マラソンまで残り8日！
私はとりあえず元気にやっておりますが、鹿児島マラソンは正直不安です。。
最近、全然走れてないんすよ〜。。はーやばい。
夏のダイエットしていた時期から少しばかり体重も増えてしまいまして〜。。えへへ。

でもね！少しばかりの自信もありますよ！
僕もようやく記録を持つことができたのです！

壱岐のハーフマラソンで初めての記録！

今年の1月８日（日）に走ってきましたよ！この日の天候は雨模様で心配でしたが、スタートする時間には雨は止んでくれました！ほんと雨じゃなくてよかったです〜。

私の救世主である福島さんやアイズで日々トレーニングされている方々、そしてeffect_RUNTEAMから矢野さんとあいにゃが参戦しましたよ！

10キロまでは、キロ／4.3分程の爆速っぷりを見せつけ順調に行くかと思いきや、残りのコースに待ち構えていた高低差にやられてしまい。ふくらはぎがつってしまい、キロ／7分で走行してしまいました。。ランナーとしてはやってはいけないと聞いたことのある情けない走りっぷりでした〜。そして僕の人生初めての記録はこちらっす！

ハーフマラソン：１時間49分17秒

いやいや！初めての記録にしては？まずまずでしょーよ！！
目標としては2時間を切れたらと思っていたけど、始めの爆速走行が結果オーライになりました！えへへ。

マラソンは走り終わった後も楽しみの一つです！マラソン会場で無料で提供してくれる、豚汁を食べたり。みんなで走った感想を話し合いながらご飯食べる。これも楽しいんですよね〜

マラソンの参加者に無料で提供してくれた、バリバリうまい豚汁！ほんと最高でした〜！

マラソン完走後に食べた世界一うまいカツ丼

いや〜もう最高っすよ！記録も出たし、うまい飯食べたし！
みんなで走れるってほんといいものですよねー♪

だけども不安な鹿児島マラソン。何かしなければ。

そうなんですよ。ハーフマラソンとフルマラソンは単純に考えると２倍の距離。だけど、僕の場合、本当にきついのは30キロ周辺からなんですよね。記録は出たのを励みにして、体力つけなければ！

福島さん：小森さん、熊本に合宿に行きましょう！

あ、福島さん！壱岐マラソンの時はありがとうございました！

福島さん：小森さん、熊本に日本一標高が高い石段があるんですよ！

え？石段ですか？？日本一ですか。。

福島さん：鹿児島に向けて、そこに登りましょう！

え？登るんですか？？てかそこって石段？どこにいるんっすか？？

福島さん：小森さん、慌てないで。その記事は、来週のマラソン本番6日前の27日、月曜日に公開予定でしょ？

それは僕が言うやつじゃないですか〜。
ということで！鹿児島マラソンに向けた合宿の模様は来週の月曜にお伝えしますね〜！

鹿児島マラソンに参加されるみなさんは、あと8日！
本番に向けて体調管理にはお気をつけください！

福島さん：小森さん、さあ行きましょ！

あ、ちょっと待ってくださいよ〜！！

でもダイエットして痩せたのはいいけどさー、
そろそろリバウンドしちゃうんじゃない？？
まーそだよね〜。やっぱ食べちゃうよね〜。
てか、年末の行事で食べないってことはできないでしょーよ！
食べると罪悪感と幸福感の気持ちで複雑な心境。。体重計乗ったら簡単に3.5キロ増加。。
あ、どうも。リバウンド界のサラブレットことeffect編集部の小森っす。

いや〜マジ危険だわー。ペンギン型の僕の場合、
体内脂肪が落ちにくいらしく、痩せるのもそりゃ苦労するんですよ。。
とりあえず年末のカロリーと戦いながらも自己管理！しっかりせんと！

そして肝心のランニングは？というと、
週に2回6~10km程を嗜んでおります。最近はホント寒くてやばいっすね〜。
でも走りたくなる気持ちは寒くても変わらないんだよなー。不思議と。
・・・公式の記録がないランナー気取りの僕が何を言おうが説得力ないわな〜。
次の目標に向けてしっかり準備しないといけないんだけど。。
いきなりサブ4目標！っていうのも恐れ多いし、
だからと言って初めから諦めるようなこともしたくない。

やっぱサブ4ってすげ〜わ。

ほんと思うっすよ。
フルマラソンを完走した経験があるせいか、
４時間を切ることは、今の僕にはまだ無理かもしれない。。

しかも弱気な自分に腹たってくるしーー
あ〜どうしたらいいんだろう〜

鹿児島マラソンの前に何かしないと！てか何ができる？？
何かの大会に出て記録がほしいな〜今自分がどれくらい実力があるんだろう。。

福島さん：小森さん、ハーフマラソン走りましょう！

悩んでいる時にそっと手を差し伸べてくれる僕の救世主、福島さん。
トレーニングとコンディショニングで身体のトータルサポートをしてくれていて、
先日行われた福岡マラソンでサブ4を達成しちゃうという。まじすげーなぁ〜。

福島さん：来年2017年の1月8日に壱岐ハーフマラソンが開催されますよ！
そこで記録を持ちましょう！2時間をきることを目標で！

ハーフマラソン？ということは？20キロってこと？？

20キロなら走れるかもやん！

なるほど、そかそか、フルマラソンのことしか考えてなかったけど、
他にも沢山の大会は行われているんよね！
しかもハーフマラソンならフルマラソンの練習にもちょうどいいような気もするやん！

そういえば、

ハーフマラソンタイム×2+30分＝フルマラソンタイム

なんてことを聞いたことがあるな〜。
ということは？ハーフマラソンで2時間を切れば、
フルマラソンでは少なくとも4時間30分で完走できるということか。

いやいや、悪くないやん。
これは鹿児島マラソンに向けての良い練習にもなるし、
公式のタイムも出るから自信にもなる！

まずはハーフマラソン、やってやろうやないかい！

福島さん：そうそう！その意気ですよ！
壱岐ハーフマラソンを走られる方と週1回、合同で走って見ませんか？いい機会だと思いますよ！

みんなで走るかぁ〜。それも悪くないね〜！
同じ大会に参加する方と仲良くなれるだけでも、より大会に向けて、楽しい気持ち？ワクワクする感じ？
団結した気持ちなのかな〜？こんな気持ちになるのも、ランニングの楽しさの一つだったりするもんね！

ということで始まりました、合同ランニング！ちゃっかりアイズさんのTシャツ着させてもらっちゃたりして、ノリノリっす♪

いろんな方と初めて会って、
人見知りすることもなくランニングコミュニケーション！
すぐに仲良くなれちゃいます！

ランニングの楽しさと
ハーフマラソンの提案をしてくれた福島さんに感謝の気持ちでいっぱいっす！

僕は、2017年1月8日（日）新年早々っすね、
ハーフマラソンに挑戦しちゃいます！目標は2時間を切るということ！

とにかく今の自分の実力を把握するためにも！

そういえば、effect_RUNTEAMメンバーも何人か走るようですよ〜♪
詳細は次回、壱岐ハーフマラソンのレポートの記事でお伝えしますね〜(^ ^)

それではみなさん！来年も末長くよろしく願いいたします！良い年をお迎えください〜♪

ささ、お餅1個だけ食べよ〜っと☆